
Kesehatan Mental
Pada masa pandemi COVID-19, banyak orang yang merasa khawatir, bosan, kesal, paranoid, capek, kewalahan, marah, sedih, kangen, merasa terjebak dan mulai putus asa. Oleh karena itu, Anda perlu mengontrol respon terhadap emosi negatif tersebut. Salah satu caranya adalah dengan melakukan stress release dan meditasi seperti yang dilakukan oleh tim Remedi Indonesia pada awal Maret hingga pertengahan April lalu.
Mengidentifikasi peristiwa dan rasa tidak nyaman yang menyertai, hadirkan skala emosi 1-10 (1 sangat nyaman, 10 sangat tidak nyaman). Kemudian, tanyakan tiga pertanyaan pada diri Anda, yakni: Bisakah Anda melepaskannya? Maukah Anda melepaskannya dan Kapan Anda ingin melepaskannya? Setelah itu, dengan pengaturan napas, mencoba untuk melepaskan semua emosi tidak nyaman tersebut. Jangan lupa juga membaca berita dan hanya dari sumber-sumber yang kredibel, berkomunikasi dengan orang-orang yang mendukung rasa positif, dan membawa variasi dan kreativitas ke dalam ritual sehari-hari di rumah.
Olahraga
Tidak lupakan olahraga atau beraktivitas fisik untuk menjaga imunitas dan kebugaran tubuh Anda. WHO menyarankan untuk melakukan olahraga minimal 150 menit per minggu dengan jenis intensitas sedang. Anda bisa berolahraga bersama teman yang punya kesamaan minat olahraga dengan Anda dan capai tujuan sehat dengannya. Hal ini akan lebih menyenangkan dan juga bisa menjadi cara yang baik untuk tetap terhubung dengan teman.
Pemeriksaan Kondisi Kesehatan
Pandemi COVID-19 seharusnya bukan halangan untuk Anda memeriksakan kondisi kesehatan. Tak harus langsung ke klinik atau fasilitas kesehatan, Anda bisa berkonsultasi secara virtual dengan dokter. Orang dengan penyakit seperti hipertensi dan diabetes sebaiknya memastikan kondisinya terkontrol di samping tetap menerapkan 3M (memakai masker, menjaga jarak, dan sering mencuci tangan).
Pola Makan dan Tidur Cukup
Pastikan asupan makanan sesuai kebutuhan tubuh dan pilihlah yang sehat. Pakar kesehatan menyarankan untuk tidak merombak pola makan Anda, tetapi mengganti beberapa makanan favorit dengan alternatif yang lebih sehat. Selain itu, tidur yang cukup dan berkualitas juga penting untuk kesehatan Anda. Oleh karena itu, hindari begadang atau tidur terlalu larut karena bisa menganggu siklus tidur dan bangun.
Keluar Rumah
Meskipun pandemi COVID-19 masih berlangsung, hal itu tidak boleh membuat Anda tidak bisa keluar rumah sama sekali. Anda tetap bisa melakukan perjalanan singkat dengan menerapkan 3M untuk membantu mendukung kesehatan mental Anda. Menikmati alam di sekitar Anda juga bisa membantu Anda menghilangkan stres dan merasa lebih segar.
Maka dari itu, selalu perhatikan kesehatan fisik dan mental Anda di tahun 2023 dengan cara berolahraga, menjaga pola makan dan tidur yang cukup, memeriksakan kondisi kesehatan, dan keluar rumah sesekali. Dengan melakukan hal-hal tersebut, diharapkan kesehatan Anda dapat terjaga dengan baik dan membantu Anda untuk tetap produktif di tahun 2023.
#blogicakicak #kesehatanartis #beritaartis #kesehatanmental