Jakarta –
Mengonsumsi buah-buahan bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Sebuah studi baru menunjukkan bahwa makan pisang dan apel tiga hingga empat kali seminggu dapat mencegah kematian dini.
Penelitian yang dipublikasikan di jurnal Frontiers in Nutrition ini meneliti 2.184 pasien penderita dislipidemia atau kelainan metabolisme umum, dengan peningkatan kadar kolesterol atau trigliserida serum.
Para peneliti di Rumah Sakit Yangtze di Jinzhou, Tiongkok, mengaitkan frekuensi makan berbagai jenis buah dan risiko kematian pada pasien yang dirawat karena dislipidemia selama periode 10 tahun.
Hasilnya, makan apel 4 kali seminggu mengurangi risiko penyakit jantung sekitar 40 persen. Sedangkan mengonsumsi pisang tiga hingga empat kali seminggu dapat menurunkan risiko kematian dini hingga 30 persen.
Selama lebih dari 10 tahun, para peneliti telah menemukan bahwa orang yang makan apel tiga hingga empat kali seminggu memiliki kemungkinan lebih kecil untuk meninggal karena sebab apa pun. Para peneliti menyimpulkan bahwa pisang memiliki efek serupa terhadap kematian.
Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa mengonsumsi apel atau pisang 3-4 kali seminggu secara signifikan meningkatkan kelangsungan hidup 10 tahun pada penderita dislipidemia, dan mengonsumsi apel dan pisang lebih efektif, namun tidak meningkatkan frekuensi konsumsinya. dikutip dari Gloucestershire Live menyebutkan ada manfaat tambahan.
Para peneliti mengatakan bahwa makan buah dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan komplikasi seperti tekanan darah tinggi. Buah membantu mengatasi masalah seperti obesitas.
Makan buah meningkatkan kesehatan mental. Studi-studi ini mendukung diet Mediterania untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, kanker, diabetes dan Alzheimer.
Layanan Kesehatan Nasional (NHS) Inggris merekomendasikan agar masyarakat makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran sehari. Setiap porsi harus 80 gram.
(suk/suk)