Jakarta –
Siapa yang tidak ingin awet muda? Untuk tampil awet muda, orang bahkan rela mengeluarkan banyak uang.
Ternyata, rahasia awet muda tidak sesulit yang Anda bayangkan. Dengan menjalankan pola hidup dan kebiasaan sehat, seseorang dapat menjaga kondisi fisik tetap awet muda meski memasuki usia lanjut.
Lalu kebiasaan apa saja yang bisa membuat Anda awet muda? Berikut ulasannya, dikutip dari The Mirror.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
1. Jaga pola makan dan minum yang baik
Biohacker Tim Gray dari London menjelaskan bahwa nutrisi dan hidrasi berperan besar dalam menjaga fisik awet muda.
Gray mengatakan biohacker (orang yang bereksperimen dengan meningkatkan kesehatan mereka) fokus pada makanan organik utuh seperti buah-buahan dan sayuran.
Untuk menghidrasi tubuh, para biohacker lebih memilih meminum air mineral atau menggunakan air osmosis (air yang disaring untuk menghilangkan zat berbahaya).
2. Tidur 7-9 jam setiap hari
Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia. Selain memulihkan energi, tidur membantu memperbaiki kerusakan yang terjadi pada tubuh di siang hari.
Biohacker abu-abu sering memantau tidur mereka dengan bantuan gadget. Pasalnya, kualitas tidur dapat memberi tahu Anda tentang gaya hidup dan pemulihan tubuh Anda. Keseimbangan antara tidur nyenyak, tidur singkat, dan tidur REM (rapid eye motion) adalah kuncinya.
3. Lakukan pemanasan di bawah sinar matahari
Menurut Gray, tubuh manusia dirancang untuk tidur dengan sinar matahari. Cahaya mengatur ritme sirkadian. Oleh karena itu, memaparkan diri pada cahaya alami mendukung respons kortisol dan energi.
Sinar matahari dapat menekan pelepasan melatonin, hormon yang mengatur tidur.
4. Menjaga kesehatan mulut
Para biohacker abu-abu percaya bahwa kesehatan dimulai dari mulut. Cobalah oil pulling, yaitu menyikat mulut dengan minyak kelapa selama 10 menit.
Bio-hacker juga membersihkan lidahnya secara rutin untuk mengoptimalkan mikrobioma di dalam mulut. Mereka percaya bahwa mikrobioma yang sehat membantu mencegah degenerasi.
5. Bersenang-senang dengan orang-orang yang berpikiran sama
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa hubungan sosial yang baik mempengaruhi kesejahteraan psikologis dan biologis seseorang. Cobalah untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang berpikiran sama dan memprioritaskan hubungan positif yang berfokus pada kesehatan. Bergabung dengan komunitas membantu individu mengembangkan diri mereka sendiri.
6. Olah raga teratur
Rutin berolahraga seperti olahraga merupakan salah satu kunci hidup sehat. Inilah yang diyakini oleh para biohacker.
Gray mengatakan biohacker tidak hanya berolahraga, mereka juga menjaga tubuh tetap aktif. Mereka berjalan sesering mungkin, menggunakan meja berdiri, dan beristirahat secara teratur dari layar.
7. Mengurangi stres
Gray mengatakan manusia tidak dirancang untuk gaya hidup modern yang penuh tekanan. Meningkatkan keseimbangan kehidupan kerja, menghabiskan waktu di alam terbuka, dan berhubungan dengan teman dan keluarga bisa sangat membantu dalam mengelola stres.
8. Jangan lupa bersenang-senang
Gray mengatakan bahwa meskipun umur panjang jarang terjadi, memaksimalkan harapan hidup setiap tahun bukanlah hal yang penting. Cobalah untuk memanfaatkan setiap menit sebaik-baiknya. Jangan biarkan keinginan untuk berumur panjang mengaburkan kebahagiaan hidup yang sesungguhnya.
(di/kna)