Jakarta –
Cuka apel dikenal sebagai bahan alami yang memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan.
Dari membantu menurunkan berat badan hingga membantu masalah pencernaan.
Namun, untuk mendapatkan manfaat cuka apel, kita perlu mengetahui cara meminumnya. Untuk itu simak penjelasannya dibawah ini.
Cara terbaik untuk meminum cuka sari apel
Apple cider vinegar (ACV) atau cuka sari apel merupakan salah satu jenis cuka yang berasal dari sari buah apel yang difermentasi. Manfaat cuka jenis ini bagi kesehatan adalah kandungan asam asetatnya.
Menurut ahli gizi kebugaran Lindsey Wolford, yang dikutip dalam laman University of Texas MD Anderson Cancer Center, cuka sari apel aman dalam jumlah kecil. Berikut beberapa cara meminum cuka sari apel
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
1. Encerkan cuka sari apel ke dalam minuman
Merujuk pada laman tersebut, jika Anda memilih meminum cuka sari apel, pastikan cuka tersebut diencerkan dengan cairan lain. Wolford menyarankan untuk mencampurkan satu sendok makan cuka sari apel dengan 8 ons air, teh, atau cairan lainnya. Oleh karena itu, jangan minum lebih dari satu kali sehari.
2. Gunakan dalam memasak
Cuka sari apel dapat digunakan sebagai bahan tambahan makanan, cuka sari apel dapat digunakan dalam:
- saus salad.
- Saus.
- Bumbunya.
Manfaat cuka sari apel
Menurut situs WebMD, berikut manfaat meminum cuka sari apel.
- Ini membantu menurunkan berat badan.
- Ini membantu mengurangi kadar gula darah.
- Ini membantu menurunkan kolesterol.
Di sisi lain, orang juga meminum cuka sari apel untuk tujuan yang belum diteliti secara luas dan belum terbukti efektif. Beberapa kegunaan cuka sari apel antara lain:
- Hindari inhalasi asam.
- Ini membantu meningkatkan kesehatan rambut.
- Ini membantu mengurangi tekanan darah.
- Ini membunuh kuman.
- Menghilangkan eksim.
Penelitian yang mendukung manfaat cuka sari apel bagi kesehatan masih sedikit. Sebagian besar hasilnya tidak meyakinkan.
Oleh karena itu, diperlukan lebih banyak penelitian mengenai manfaatnya.
Jumlah dan waktu terbaik untuk minum cuka sari apel
Manfaat ACV dan jenis cuka lainnya bagi kesehatan disebabkan oleh bahan utamanya: asam asetat. Menurut review tahun 2016 oleh Anwar Samad dkk yang diterbitkan di Sciencedirect, mengonsumsi 15 ml atau 1 sendok makan asam asetat setiap hari biasanya cukup untuk melihat manfaat kesehatan bagi seseorang.
Namun, jumlah minum cuka sari apel yang tepat bergantung pada kondisi yang ingin diobati seseorang. Jadi konsultasikan dengan dokter sebelum menambahkan lebih banyak cuka sari apel ke dalam makanan mereka atau mengonsumsinya dalam dosis besar untuk tujuan medis.
Pasalnya, ACV mungkin tidak cocok untuk orang dengan kondisi tertentu. Karena memiliki kemampuan berinteraksi dengan banyak obat.
Efek samping minum cuka sari apel
Ada kekhawatiran tentang keamanan ACV dan kemungkinan efek sampingnya. Mengutip laman Medical News Today, berikut efek samping minum cuka sari apel.
- Iritasi kulit.
- Erosi gigi (erosi pada jaringan keras yang menutupi gigi).
- Interaksi obat seperti diuretik dan obat diabetes.
Ada kekhawatiran tentang keamanan ACV dan kemungkinan efek sampingnya. Risikonya sebagian besar berkisar pada iritasi kulit dan erosi gigi.
(khq/kq)