Jakarta –
Secangkir kopi mampu mengembalikan energi yang hilang setelah lelah beraktivitas. Beberapa orang mungkin merasa harinya tidak lengkap tanpa minum kopi.
Namun, ada kalanya Anda minum kopi namun badan masih lemas. Bukan karena kopinya, tapi penyebabnya mungkin ada di dalam tubuh.
Dikutip dari Business Insider, berikut tiga penyebab tubuh Anda masih terasa lemas setelah minum kopi.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
1. Faktor genetik
Jika seseorang tidak merasakan efek stimulasi dari kafein, mungkin faktor genetiklah yang menjadi penyebabnya. Setelah minum kopi, dibutuhkan waktu sekitar 45 menit bagi tubuh kita untuk menyerapnya.
Kemudian molekul kafein berpindah dengan cepat ke otak. Di sana, kafein berikatan dengan reseptor yang mengikat adenosin, neurotransmitter yang mendorong tidur.
Tindakan ini menghalangi adenosin mencapai reseptor ini, sehingga mencegah tidur.
“Genetika dapat berperan dalam sensitivitas kafein, karena genetika menentukan seberapa efektif reseptor adenosin tubuh dapat mengikat molekul kafein,” jelas Jenna Liphart Rhodes, PhD, perawat terdaftar dan pendidik perawat.
“Selain itu, seberapa cepat Anda merasakan efek kafein dan berapa lamanya tergantung pada genetik Anda,” lanjutnya.
CYP1A2, enzim di hati, bertanggung jawab atas 95 persen metabolisme kafein. Namun, ada dua jenis CYP1A2, salah satunya memetabolisme kafein lebih cepat dibandingkan yang lain, yang berarti efek stimulannya lebih kecil.
2. Toleransi kafein
Jika Anda tidak merasakan hal yang sama setelah minum kopi di pagi hari, mungkin karena tubuh Anda sudah mengembangkan toleransi. Mengonsumsi kafein dalam jumlah atau frekuensi yang banyak membuat tubuh menjadi sensitif terhadap kafein.
Akibatnya, kafein yang dibutuhkan untuk mencapai efek yang sama seperti yang dialami sebelumnya meningkat.
Jumlah maksimum kafein yang diperbolehkan adalah 400 mg per hari, sekitar 4 cangkir kopi. Jika Anda tidak merasakan efek kafein pada tahap ini, mungkin toleransi tubuh Anda terhadap kafein terlalu tinggi. Kondisi ini dapat menyebabkan sakit kepala dan insomnia.
“Orang dapat mengurangi toleransi mereka terhadap kafein dengan mengurangi konsumsi kafein. Menghindari kafein membantu tubuh menjadi lebih sensitif terhadap efek kafein,” kata Morgen Clair, ahli diet terdaftar.
3. Saya sangat lelah
Kafein bukanlah obat untuk semua insomnia. Jika Anda tidak merasakan efek kafein pada tubuh seperti biasanya, mungkin tubuh Anda terlalu lelah.
“Kafein mungkin tidak membantu jika seseorang sangat lelah, dan tidur yang cukup adalah hal yang dibutuhkan tubuh,” kata Rhodes.
“Jika akhir-akhir ini Anda kurang istirahat, cobalah tidur lebih awal dengan menggunakan meditasi tidur,” tutupnya.
(Sao/Kna)