Jakarta –
Brian Johnson, seorang miliarder berusia 47 tahun yang tinggal di Amerika Serikat, dikenal karena obsesinya untuk hidup lebih lama. Kehidupan Kekal disorot oleh rutinitas hariannya saat dia merawat putranya yang berusia 19 tahun, Talmage.
Duo ini, yang secara luas dipuji sebagai saudara, menimbulkan kehebohan ketika mereka mengumumkan bahwa ayah Johnson, yang kini berusia 71 tahun, telah menjalani “pertukaran plasma multigenerasi pertama di dunia” agar tetap awet muda.
Setelah rilis film dokumenter Netflix baru, “Jangan Mati: Pria yang Ingin Hidup Selamanya.” Johnson berbicara tentang rutinitas hariannya untuk hidup lebih lama, bukan lebih lama.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Dalam film dokumenter tersebut, Johnson dan Talmadge bangun jam 5 pagi untuk makan “makanan terakhir hari ini”, kombinasi sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan beri, tidur di siang hari, dan tidur pada jam 8:30 malam.
“Saat saya tidur pada pukul 20.30, sebagian besar pencernaan saya telah selesai dan detak jantung istirahat saya sekitar 47-49 bpm,” kata Johnson.
“Jika saya makan di sore hari, detak jantung istirahat saya akan berkisar antara 55-58 bpm karena tubuh saya sedang mencerna makanan, sehingga menurunkan kualitas tidur hingga ~30%,” tambahnya.
Dia mengatakan dia bisa mencapai “tidur sempurna” salah satunya dengan mengikuti rutinitas menenangkan diri di malam hari dan mengurangi aktivitas malam hari. Itu juga tidak menggunakan kafein atau alkohol.
Tidak mengherankan jika ayah dan anak menganggap Cetak Biru Johnson sebagai pelengkap yang komprehensif. Protokol Pemuda Kuat Johnson mencakup metformin untuk kontrol glukosa darah dan proferrin untuk produksi zat besi dan sel darah merah.
Dia juga mengikuti pola makan vegan. Setiap harinya, ia dan putranya biasanya mengonsumsi 2.250 kalori, 130 gram protein, 206 karbohidrat, dan 101 gram lemak.
Sarapan berupa campuran protein dengan coklat, minyak zaitun extra virgin, dan susu kacang macadamia, dan makan siang pada jam 9 pagi adalah mangkuk super hijau.
Duo yang rajin ini melakukan latihan 60 menit setiap hari yang menggabungkan kekuatan, kardio, fleksibilitas, dan keseimbangan. Reverse push-up, pull-up, squat, bicep curl, dan latihan interval intensitas tinggi (HIIT) selama 10 menit termasuk dalam latihan yang direncanakan. Dan terakhir, keduanya melakukan “latihan terfokus”.
Ketika ditanya tentang hubungannya dengan Talmadge dalam film dokumenter tersebut, Johnson berkata, “Talmadge melihat saya sebagai diri saya di masa depan, dan saya melihat Talmadge sebagai diri saya yang dulu.
(kna/kna)