Jakarta – Untuk menjaga kondisi Anda saat liburan akhir tahun, tidur memegang peranan yang sangat penting karena pada saat inilah tubuh melakukan pemulihan. Tidur harus cukup tidak hanya secara kuantitas tetapi juga kualitas.
Mengukur besarannya relatif mudah, karena Anda hanya perlu melihat durasinya. Jika durasi tidurnya 7-8 jam sehari, maka sudah tergolong cukup.
Bagaimana dengan kualitas tidur? Dalam dunia kedokteran, ada tes tidur yang bisa diukur secara mendalam. Namun dalam kehidupan sehari-hari, tentu saja hal tersebut sulit dilakukan oleh orang awam.
Pakar kesehatan dr Ray Rattu dari Mayapada Hospital, SpPD Jakarta Selatan, mengatakan cara mengecek kualitas tidur yang paling mudah adalah dengan menggunakan fitur pelacakan tidur di jam tangan pintar. Meski tidak serumit dan seakurat tes tidur di rumah sakit, namun fitur ini cukup untuk mengetahui kualitas tidur Anda sehari-hari.
Dokter spesialis penyakit pernapasan dan kronis serta mempelajari kesehatan tidur ini menjelaskan, alat sederhana ini kini banyak digunakan untuk memantau kualitas tidur. Dia sendiri menggunakan perangkat itu saat tidur.
“Saya bisa mengetahui seberapa stabil laju metabolisme saya, seberapa rendah detak jantung saya, karena itulah seberapa aktif kita saat tidur. Itu mempengaruhi siapa kita,” jelas Dr. Ray.
“Kalau detak jantung kita turun dari rendah ke 60, itu menandakan kita sedang tidur nyenyak dan tubuh kita benar-benar istirahat. Sebaliknya, kalau kita tidur detak jantungnya di atas 80, mungkin ada yang tidak beres. Kita demam, pikiran kita tegang,” imbuhnya.
(naik/naik)