Jakarta –
Banyak orang beranggapan bahwa angka harapan hidup sangat ditentukan oleh faktor genetik. Namun, peran gen ternyata jauh lebih kecil dari yang diyakini sebelumnya.
Faktor yang sangat berperan dalam memperpanjang umur seseorang adalah pola makan dan gaya hidup. Makan makanan seimbang dan berolahraga secara teratur meningkatkan harapan hidup manusia.
Kebiasaan makan jangka panjang
tersebut Orang Dalam BisnisBerikut beberapa tips atau kebiasaan yang bisa Anda lakukan agar bisa hidup lebih lama.
1. Gunakan makanan segar dan utuh
Salah satu yang bisa Anda lakukan adalah mengubah pola makan menjadi lebih sehat. Cobalah mulai mengonsumsi makanan utuh dan segar, seperti yang dilakukan Deborah Szekely dan Pearl Taylor, dua orang Amerika berusia 102 tahun.
Mereka mengaku banyak makan sayur, buah, dan sesekali daging.
2. Hindari makanan cepat saji
Biasakan mengonsumsi makanan rumahan dan mulailah menghindari makanan cepat saji untuk menjalani hidup sehat. Makanan siap saji dapat menyebabkan gangguan kesehatan.
Dengan membiasakan mengonsumsi makanan rumahan, seseorang dapat mengontrol dengan baik kandungan dan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.
3. Hindari makan berlebihan
Tip jangka panjang lainnya adalah menghindari makan berlebihan atau makan berlebihan. Hidup sehat dikenal dengan Hara Hachi Bu menurut budaya Jepang dengan mengonsumsi makanan yang cukup.
Kata ini berarti kebiasaan berhenti makan setelah 80 persen kenyang.
4. Gunakan alpukat, salmon, dan minyak zaitun
Michael Roizen, Kepala Petugas Medis di Klinik Cleveland, menjelaskan makanan apa saja yang harus dimakan agar tetap sehat dan hidup lebih lama. Tiga makanan yang paling umum dimakan adalah alpukat, salmon, dan minyak zaitun.
Ketiga makanan ini tetap memberikan manfaat bagi kesehatan. Penelitian telah menunjukkan bahwa ketiganya berhubungan dengan rendahnya risiko penyakit kardiovaskular dan harapan hidup lebih lama.
(Sao/Suk)