Jakarta –
Mengapa orang tidur mendengkur atau mendengus, mungkin menjadi pertanyaan yang menggugah rasa penasaran banyak orang. Pasalnya, mendengkur atau mendengkur bisa terjadi pada siapa saja dan kebiasaan ini semakin parah seiring bertambahnya usia.
Jadi mengapa orang yang sedang tidur mendengkur atau mendengus?
Menurut MyoClinic, mendengkur sering kali terjadi ketika udara mengalir melalui jaringan rileks di tenggorokan sehingga menyebabkan jaringan bergetar saat bernapas.
Hampir semua orang mendengkur sesekali, namun bagi sebagian orang hal ini bisa menjadi masalah kronis. Terkadang mendengkur dapat mengindikasikan kondisi medis yang serius.
Mendengkur sendiri seringkali dikaitkan dengan gangguan tidur yang disebut dengan Obstructive Sleep Apnea (OSA). Namun, tidak semua orang yang mendengkur mengalami OSA.
Setidaknya ada beberapa gejala yang mungkin menyertai seseorang menderita OSA:
- Rasa kantuk yang berlebihan di siang hari
- Kesulitan berkonsentrasi
- Sering sakit kepala di pagi hari
- Sakit tenggorokan saat bangun tidur
- Beristirahatlah saat tidur
- Agitasi atau agitasi di malam hari
- Tekanan darah tinggi
- Sering nyeri dada pada malam hari
- Suara dengkurannya sangat keras sehingga mengganggu orang lain
OSA sering kali ditandai dengan dengkuran keras pada saat tenang ketika pernapasan terhenti atau mungkin berhenti. Pada akhirnya, hal ini mungkin mengindikasikan berkurangnya pernapasan atau jeda saat mendengkur.
Bagaimana cara mencegah mendengkur saat tidur?
Menurut Klinik Cleveland, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah dengkuran atau mendengkur saat Anda tidur.
1. Perubahan gaya hidup
Pertama, mengubah posisi tidur, tidak minum alkohol, dan menjaga berat badan sehat dapat mengurangi dengkuran.
2. Obat-obatan
Obat-obatan seperti luka dingin diketahui dapat membantu Anda bernapas lebih mudah saat hidung tersumbat.
3. Lubang hidung
Menggunakan strip hidung atau karet gelang yang menempel di bagian luar hidung dapat menjaga saluran hidung tetap terbuka dan mencegah dengkuran.
(suk/suk)