Jakarta –
Seorang wanita berusia 34 tahun dari Greater Noida, India berhasil menurunkan 32 kg dalam waktu 8 bulan.
Akansha Lal, seorang guru, mengurangi berat badannya dari 89 kg menjadi 57 kg.
Hal ini bermula ketika ia termotivasi untuk mengubah penampilannya menjadi lebih baik. Hal itu dilakukannya dengan berhenti mengonsumsi makanan cepat saji dan lebih aktif berlari.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
“Suatu hari saya bangun dan memutuskan sudah cukup,” ujarnya seperti dikutip The Times of India, Senin (21/10/2024). Zaman India.
Pola makan Akansha melibatkan perubahan kebiasaan makan sehari-harinya, termasuk menghilangkan makanan tidak sehat. Berikut ini adalah daftar makanannya sehari-hari.
Saat kamu bangun
Akansha dicampur dengan air hangat dengan madu dan lemon atau biji chia dalam air dengan madu.
Saat sarapan
Seorang wanita berusia 34 tahun menggunakan 2 putih telur dengan segelas susu, atau oat dengan buah-buahan kering dan madu, atau sayuran poha dengan multivitamin.
Waktu camilan
Akansha makan 1 gelas jus sayuran.
Saat makan siang
Dia memakan sabji buatan sendiri dengan menambahkan satu roti atau dal dan nasi atau selai kacang ke dalam satu roti.
Saat makan malam
Tambahkan paneer dan 1,5 roti atau ayam 1,5 roti atau salad bawang dengan paneer dan buat sabi atau sayuran.
Selain menjaga pola makan, ia juga rajin berolahraga. Akansha rutin berolahraga lima hari seminggu, berlatih karate tiga hari seminggu, dan tinju seminggu sekali.
Meski hasilnya tidak bagus dan tidak langsung terlihat, kunci menurunkan berat badan adalah komitmen, ujarnya.
“Konsistensi adalah kuncinya,” jawabnya.
(suk/suk)