Jakarta –
Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mempertajam pikiran Anda
Dari mengonsumsi makanan padat nutrisi hingga memulai hobi baru. Namun, ada cara yang sangat sederhana untuk menjaga kesehatan mental.
Menurut Dr Wendy Suzuki, ahli saraf dan profesor di New York University, berjalan kaki adalah salah satu cara termudah untuk menjaga pikiran tetap tenang. Menurutnya, jalan kaki 10 menit saja sudah bisa memberikan banyak manfaat bagi otak.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Dikutip dari CNBC Make It, Kamis (24/10/2024) “Jalan kaki 10 menit saja bisa dilakukan dimana saja oleh siapa saja, mengurangi tingkat kecemasan dan depresi.”
Suzuki menjelaskan, jalan kaki meski sebentar dapat meningkatkan hormon dopamin dan serotonin dalam tubuh. Dopamin adalah hormon yang mempengaruhi perilaku dan menghasilkan emosi positif. Sedangkan serotonin merupakan hormon yang mempengaruhi suasana hati, termasuk mencegah depresi.
Suzuki menambahkan, berjalan kaki setiap hari selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun juga dapat meningkatkan faktor pendukung perkembangan otak.
“Meski termasuk orang yang malas hingga usia 75 tahun, rutin jalan kaki tetap menjaga kesehatan otak,” imbuhnya.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neurology menunjukkan hal serupa. Dalam studi tersebut, peneliti menemukan bahwa olahraga teratur, termasuk jalan kaki, mengurangi risiko demensia hingga 17 persen.
Olahraga yang memerlukan strategi, seperti sepak bola atau bola basket, juga dapat melibatkan korteks prefrontal, tambah Suzuki. Korteks prefrontal adalah bagian otak yang mengontrol kemampuan merencanakan, mengambil keputusan, memecahkan masalah, dan mengatur diri sendiri.
(di/suk)