Jakarta –
Dua Lipa merupakan penyanyi asal Inggris yang dikenal memiliki jadwal tampil yang sangat padat. Namun meski terkenal, Dua Lipa diketahui tetap menjaga bentuk tubuhnya dengan berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat.
Seperti dikutip Times of India dan Women's Health, wanita berusia 29 tahun ini dikenal sangat berdedikasi terhadap gaya hidup sehat. Hal tersebut diungkapkan Peter McIver atau PMAC, mantan ahli terapi fisik.
Lantas, apa saja 'resep' fitnes Dua Lipa yang bisa Anda tiru?
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
- Melakukan kardio dan daya tahan
PMAC mengungkapkan Dua Lipa melakukan kardio setidaknya tiga hingga empat kali seminggu. Setiap sesi berlangsung sekitar satu jam.
Latihan 1: Lari cepat di bukit selama 20 menit, latihan beban seluruh tubuh selama 40 menit
Latihan 2: 20 menit lari cepat di bukit, 40 menit putaran seluruh tubuh menggunakan peralatan.
Latihan 3: Lari cepat mendaki bukit selama 20 menit, latihan beban seluruh tubuh selama 40 menit dengan fokus pada keseimbangan dan ketangkasan
Meski jadwal penampilannya padat, Dua Lipa masih menyempatkan diri untuk kembali bugar dengan tidur.
“Bagi orang sibuk seperti Dua, saya sarankan tidur untuk membantu pemulihan tubuhnya. Kalau terlalu banyak berolahraga, tubuh tidak akan bekerja, jadi istirahat tidak bisa ditawar,” ujarnya.
“Saya suka melakukan sesuatu dengan cepat dan cepat seperti sesi HIIT (latihan intensitas tinggi) selama 15 menit yang dapat saya lakukan sebelum memulai hari,” kata Dua Lipa.
Sesi latihan HIIT dari Healthline dapat dilakukan dengan menggunakan sepeda stasioner, jogging atau squat jump.
- Makan makanan sehat
Dua Lipa meningkatkan gaya hidup sehatnya dengan memilih makanan yang dimakannya setiap hari. Dua orang lainnya biasanya makan telur, buah untuk sarapan, mentega mentah, dan pisang sebelum latihan.
Untuk makan siang dia makan salad ayam dengan banyak sayuran dan jus dingin. Saat makan malam, diisi dengan sayuran segar, salad dengan ikan, dan diakhiri dengan sesuatu yang manis seperti permen.
- Jernihkan pikiran Anda secara teratur
Dua Lipa tidak pernah lupa menjaga kesehatan mentalnya dengan menjaga pikiran tetap jernih setiap hari. Pagi harinya ia memilih mengajak jalan-jalan anjingnya yang bernama Dexter.
“Berjalan kaki adalah cara yang bagus untuk menenangkan pikiran saya untuk hari yang akan datang,” katanya.
(DP/Suk)