Jakarta –
Penumpukan lemak di perut tentunya dapat menimbulkan banyak gangguan kesehatan jika tidak segera ditangani. Salah satu penyebab lingkar pinggang bertambah adalah kurang berolahraga.
Dikutip dari Times of India dan WebMD, olahraga tidak selalu dilakukan di luar ruangan. Beberapa olahraga sederhana di rumah juga efektif menghilangkan lemak perut.
Lalu olahraga apa saja yang efektif mengecilkan lingkar pinggang dan bisa dilakukan di rumah?
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Ini adalah menu olahraga yang sangat nyaman, namun memiliki efek efektif dalam membakar lemak. Lompat tali dinilai sangat efektif bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan menjaga kekuatan.
Selain itu, jurnal yang diterbitkan dalam Journal of Sports Science and Medicine mengklaim bahwa lompat tali meningkatkan kesehatan jantung dan total lemak tubuh.
Melakukan squat dan lunge tidak memerlukan banyak ruang, sehingga latihan ini bisa dilakukan di rumah. Latihan ini memperkuat tubuh bagian bawah, tulang, otot, meningkatkan kelenturan dan membakar kalori.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Obesity (2011), olahraga ini diduga efektif untuk menurunkan berat badan atau membakar lemak.
Latihan ini tidak membutuhkan ruangan yang luas, sehingga bisa dilakukan di ruangan mana pun di rumah, misalnya kamar tidur. Sit-up juga merupakan salah satu latihan perut yang terkenal.
Burpee adalah latihan yang menggabungkan lompatan di udara diikuti dengan push-up. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Physiology menunjukkan bahwa burpe membakar kalori dan efektif menghilangkan lemak perut.
(DP/Naik)