Jakarta –
Bukan rahasia lagi bahwa olahraga teratur menawarkan manfaat kesehatan. Salah satu efek baiknya adalah membantu menurunkan jumlah kolesterol dalam tubuh.
Sebagai referensi, kolesterol merupakan senyawa lemak dalam darah. Kolesterol terdiri dari dua jenis, yaitu kolesterol LDL (low-density lipoprotein) dan kolesterol HDL (high-density lipoprotein).
Dokter spesialis jantung, Prof Dr Budi Setianto, SpJP (K), membenarkan bahwa rutin berolahraga mampu menurunkan jumlah kolesterol jahat atau LDL dalam tubuh.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Jadi kalau ditanya bagaimana cara menurunkan kolesterol secara alami, itu tadi olahraga, jelas dr Budi kepada Ditikcom pada peringatan Hari Jantung Sedunia Yayasan Jantung Indonesia (YJI) di Jakarta International Equestrian Park (GEP) Jakarta Timur, Minggu ( 29/09/2024).
Meski begitu, dr Budi menyarankan untuk tidak memaksakan tubuh untuk berolahraga. Menurutnya, ketika seseorang melakukan aktivitas fisik, sebaiknya ia memutuskan kapan harus istirahat.
“Jadi harus istirahat, olahraganya tidak boleh dilanjutkan sampai siang, sore atau malam, tenaganya kurang. Harus istirahat, kalaupun olahraganya bagus, ya,” ujarnya.
Jenis olahraga yang membantu menurunkan kolesterol
Dikutip dari Medical News Today, ada beberapa olahraga yang bisa Anda coba untuk menurunkan kolesterol.
Salah satu manfaat jalan kaki adalah dapat menurunkan kolesterol LDL. Jalan kaki merupakan cara mudah untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.
Pada tahun tersebut Sebuah studi pada tahun 2016 menemukan bahwa orang yang bersepeda ke kantor memiliki kemungkinan lebih kecil untuk memiliki kolesterol tinggi dibandingkan mereka yang tidak bersepeda.
Lari teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Pada tahun tersebut Sebuah studi tahun 2019 mengaitkan berlari dengan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebesar 30 persen lebih rendah.
Sebuah makalah tahun 2023 menunjukkan bahwa latihan beban, seperti angkat beban di gym, dapat membantu menurunkan kolesterol LDL, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian.
(DP/Suk)