Jakarta –
Kopi biasanya menjadi minuman pagi hari. Minuman ini memiliki banyak manfaat mulai dari mencegah kantuk, meningkatkan energi, hingga baik untuk kesehatan usus.
Namun manfaat kopi ini bisa didapat jika digunakan pada waktu yang tepat. Hal ini bertujuan untuk memaksimalkan manfaat dan meminimalkan efek samping kopi.
Menurut para ahli, waktu terbaik minum kopi adalah saat kadar hormon kortisol dalam tubuh sedang rendah. Kortisol adalah hormon stres yang diproduksi tubuh kita secara alami, dan biasanya berada pada tingkat tertinggi di pagi hari.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Menurut ahli gizi Anthony DiMarino, belum ada waktu yang tepat untuk minum kopi. Jika Anda merasa lelah atau letih sepanjang hari, cobalah membatasi konsumsi kopi di pagi hari antara pukul 07.00 hingga 08.00.
“Anda secara alami melepaskan kortisol di pagi hari saat bangun tidur, yang membantu tubuh Anda lebih waspada dan waspada terhadap lingkungan sekitar. Kafein ini memberikan dorongan ekstra, yang bisa membuat sebagian orang gelisah,” kata DiMarino. Pos Huffington
Menurut DiMarino, kafein bisa bertahan di dalam tubuh selama 10 jam, tergantung keadaan metabolisme tubuh. Hal ini mempengaruhi berapa lama kafein bisa membuat seseorang bahagia.
“Jadi dengan mempertimbangkan semua faktor tersebut, secangkir kopi antara pukul 09.30 hingga 11.00 akan membantu Anda mendapatkan manfaat lebih dibandingkan kopi,” jelasnya.
Manfaat yang bisa Anda peroleh dari kopi antara lain:
- Meningkatkan tingkat energi
- Mendukung kesehatan mental
- Melindungi kesehatan hati
- Mendukung kesehatan jantung
- Hal ini dapat meningkatkan umur panjang
Hal-hal yang perlu diperhatikan saat minum kopi
Anda juga harus memperhatikan saat minum kopi di malam hari. Jika Anda terlambat minum kopi, misalnya 6-8 jam sebelum tidur, efek kopinya bisa mengganggu tidur.
Kopi dapat memberikan efek buruk pada penderita gula darah tinggi atau stres. Dikutip dari halaman. KesehatanPara ahli menyarankan Anda menunda minum kopi di pagi hari setelah mengonsumsi makanan bergizi dan kaya protein.
Ini membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan kortisol dalam tubuh. Bagi yang terbiasa minum kopi sebelum berolahraga, disarankan untuk minum kopi 60 menit sebelum latihan untuk mendapatkan hasil terbaik.
(Sao/Suk)