Jakarta –
Media sosial tak henti-hentinya memunculkan tren-tren baru, termasuk isu kesehatan. Baru-baru ini, tren “berjalan diam” sedang ramai dibicarakan, dengan serangkaian klaim mengenai manfaatnya.
Sederhananya, berjalan tanpa suara adalah sebuah tantangan untuk berjalan tanpa gangguan. Ini berarti membuang headphone Bluetooth dan pemutar musik, lalu menyatu dengan lingkungan sekitar saat Anda berjalan-jalan.
Ide ini sebenarnya bukanlah hal baru, jelas Lalah Delia, penulis buku Consciousness. Biksu Buddha Zen telah mempraktikkan tren ini dengan nama berbeda.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
“Mereka menyebutnya 'meditasi adaptif',” jelasnya, seperti dilansir Today.com.
Pakar pengobatan integratif Susan Hackenmiller mengatakan tren ini sedang meningkat. Tingkat kecemasan dan depresi meningkat secara signifikan selama pandemi ini.
“Saya yakin, saat ini masyarakat mencari pendekatan alami dan terpadu untuk meningkatkan kesehatan mental,” jelasnya.
Bagaimana cara berjalan-jalan dengan tenang? Beberapa nasihat ahli dirangkum sebagai berikut.
- Berjalanlah di tempat yang sepi atau sepi
- Penuhi kebutuhan tubuh seperti makan dan minum agar tidak terganggu rasa lapar dan haus.
- Pastikan Anda tidak membawa ponsel atau hewan peliharaan. Benar-benar sendirian
- Fokus pada sensasi, nafas dan keindahan lingkungan.
(naik/naik)