Jakarta –
Hasrat pasangan untuk berhubungan seks menurun seiring berjalannya waktu. Hal ini dapat mempengaruhi kualitas hubungan seksual.
Salah satu hal yang mempengaruhi kualitas dan gairah seks adalah disfungsi ereksi. Namun hal ini masih bisa dihindari dengan pola makan dan pola makan seimbang.
“Nutrisi, termasuk apa yang kita makan dan minum, memainkan peran besar dalam kesehatan seksual,” kata Dr. Amy Perlman, pendiri Prime Institute dan ahli urologi bersertifikat di Florida Selatan, seperti dikutip dari EatZiz.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Mengonsumsi minuman bergizi dapat membantu menjaga kesehatan organ reproduksi. Hal ini membantu meningkatkan aliran darah, mencegah kerusakan pada sel-sel yang melepaskan oksida nitrat, dan membantu menjaga kesehatan dan vitalitas secara keseluruhan.
Berikut beberapa minuman yang akan membuat ereksi Anda bertahan lebih lama.
1. Air
Air mungkin merupakan minuman yang paling sering dikonsumsi. Selain baik untuk tubuh, mencukupi kebutuhan air setiap hari dapat membantu menjaga fungsi seksual.
“Air sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk hubungan seksual. Dan tetap terhidrasi dengan baik meningkatkan sirkulasi darah, yang penting untuk membangun dan mempertahankan ereksi,” jelas Perlman.
2. Kopi
Satu atau dua cangkir kopi dapat mengurangi risiko disfungsi ereksi pada pria. Efek ini berlaku untuk orang yang kelebihan berat badan atau sakit.
“Pastikan untuk memperhatikan gula yang sering ditambahkan pada kopi, karena gula bukanlah bahan tambahan makanan terbaik jika Anda ingin fokus pada kesehatan seksual,” ujarnya.
3. Jus tomat
Selain baik untuk kulit, jus tomat ternyata memiliki senyawa yang membantu penis bertahan lebih lama. Tomat mengandung likopen yang sangat penting untuk kehidupan seksual.
Menurut penelitian yang dipublikasikan di Andrology, tomat dengan kadar likopen rendah dalam makanannya diketahui meningkatkan risiko disfungsi ereksi.
Manfaat likopen lainnya yang berkaitan dengan kesehatan pria adalah kemampuannya dalam melindungi kesehatan prostat. Sebuah meta-analisis yang diterbitkan di Medicine menemukan bahwa likopen dapat membantu mengurangi risiko kanker prostat.
4. Jus semangka
Sirkulasi darah yang baik ke penis diperlukan untuk menjaga ereksi. Jus semangka bisa baik untuk menjaga aliran darah. Semangka mengandung asam amino yang membantu fungsi ereksi.
“Air jus menghasilkan cairan yang mengandung citrulline, asam amino yang membantu meningkatkan aliran darah ke banyak bagian tubuh, termasuk penis, yang dalam kasus tertentu dapat membantu pria mencapai ereksi,” kata Lauren Manaker, MS, RDN, Terdaftar. Perawat. Ahli gizi dan penulis Buku Masak Pengapian Sperma dan Kehamilan untuk Ibu Pertama Kali.
Sebuah penelitian kecil yang diterbitkan di Urologi menemukan bahwa suplemen citrulline membantu 12 dari 24 peserta dengan disfungsi ereksi ringan meningkatkan 'fungsi ereksi normal' dalam waktu 1 bulan.
5. Smoothie
Tak hanya manis, minuman bersoda juga cocok untuk kesehatan penis. Minuman ini banyak mengandung antioksidan seperti vitamin C dan E yang terbukti meningkatkan fungsi ereksi dengan mencegah kerusakan sel penghasil oksida nitrat.
“Vitamin C ditemukan dalam buah-buahan seperti jeruk dan stroberi, dan vitamin E ditemukan dalam minyak nabati, kacang-kacangan, biji-bijian, serta buah-buahan dan sayuran seperti mangga dan alpukat. Jadi Anda bisa menggabungkan nutrisi ini untuk membuat smoothie yang menyegarkan,” kata Perlman He dikatakan.
(sao/naf)