Jakarta –
Sebuah studi terbaru di Cell Reports Medicine menemukan frekuensi buang air besar yang sangat 'sehat' dalam sehari. Frekuensi buang air besar jelas mempunyai pengaruh besar terhadap fisiologi dan kesehatan jangka panjang.
Hasil terbaik dari penelitian ini menunjukkan bahwa frekuensi buang air besar yang paling ‘sehat’ adalah satu atau dua kali sehari.
“Saya berharap penelitian ini akan membuka pikiran para dokter terhadap bahaya jika tidak mengontrol buang air besar,” kata penulis senior Sean Gibbons dari Institute of Systems Biology. peringatan sains, Jumat (19/7/2024).
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Gibbons dan timnya menganalisis data klinis, gaya hidup, dan biologis seperti mikrobioma usus, genetika, dan data lainnya dari lebih dari 1.400 responden dewasa sehat yang tidak memiliki tanda-tanda penyakit aktif.
Frekuensi buang air besar dibagi menjadi empat kategori. Kelompok konstipasi (1-2 kali seminggu), kelompok rendah normal (3-6 kali seminggu), kelompok normal tinggi (1-3 kali sehari) dan diare.
Ketika feses tetap berada di usus dalam waktu lama, mikroba akan memanfaatkan serat yang ada. Serat harus dipecah menjadi asam lemak rantai pendek yang bermanfaat.
Karena serat yang digunakan, protein sebenarnya berfermentasi dan menghasilkan racun seperti p-cresol sulfate dan indoxyl sulfate.
“Apa yang kami temukan adalah bahkan pada orang sehat yang menderita sembelit, terdapat peningkatan racun dalam darah. Hal ini sangat membebani ginjal,” kata Gibbons.
Pada kelompok diare, tim peneliti menemukan penanda kimia klinis yang mengindikasikan peradangan dan kerusakan hati. Gibbons mengatakan bahwa selama diare, tubuh mengeluarkan kelebihan asam empedu, yang harus didaur ulang oleh hati dan melarutkan lemak makanan.
Bakteri usus yang mencari serat dan baik untuk kesehatan dikenal sebagai 'Strict Anaerob'. Bakteri ini lebih banyak tumbuh pada kelompok orang yang buang air besar 1-2 kali sehari.
Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan kisaran pastinya, kata Gibbons.
Secara demografis, kaum muda, perempuan dan orang-orang dengan indeks massa tubuh rendah mempunyai kemungkinan lebih kecil untuk buang air besar. Perbedaan hormonal dan neurologis antara pria dan wanita mungkin menjelaskan kesenjangan tersebut, menurut Gibbons.
Gibbons menjelaskan jenis makanan yang paling umum dikonsumsi oleh orang-orang dengan pergerakan usus yang sangat 'sehat'.
“Makan lebih banyak buah dan sayuran adalah gejala terbesar yang pernah kami lihat. Hal ini dikombinasikan dengan minum lebih banyak air, olahraga teratur, dan pola makan nabati,” kata Gibbons.
Tonton video 'KuTips: Hentikan Penuaan Dini dengan Cara Ini!' Melihat:
(avk/suc)