Jakarta –
Memiliki kondisi kesehatan seperti asam urat dan kolesterol tinggi dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Kedua kondisi ini memerlukan perubahan gaya hidup, termasuk pola makan sehat
Salah satu cara alami untuk membantu mengatasi asam urat dan kolesterol adalah dengan mengonsumsi jus kaya nutrisi. Jus apa ini?
Jus untuk asam urat dan kolesterol tinggi
Beberapa jus yang baik untuk asam urat dan kolesterol antara lain jus ceri, jus lemon, jus mentimun, dan jus blueberry. Berikut isi pentingnya.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
1. Jus ceri
Menurut penelitian, buah ceri dan jusnya dapat membantu meringankan gejala asam urat dengan cara menurunkan jumlah asam urat dalam tubuh. Namun buah ceri sebaiknya tidak dijadikan pengganti obat asam urat.
Sebuah studi tentang jus ceri dan asam urat dilakukan pada tahun 2011 dengan melibatkan 633 partisipan penderita asam urat. Para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi setidaknya 10 buah ceri sehari dapat mengurangi risiko serangan asam urat hingga 35 persen.
Manfaat ini berkat kandungan antosianin yang memberi warna pada buah ceri. Antosianin memiliki manfaat anti inflamasi sehingga kemungkinan mengurangi frekuensi serangan asam urat. Tidak hanya dapat membantu mengurangi gejala asam urat, orang dewasa yang minum jus ceri juga dapat menurunkan kolesterol jahat, menurut Economic Times.
2. Jus lemon
Jus lemon terbukti memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, salah satunya mengurangi gejala asam urat. Menurut Saluran Kesehatan Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa jus lemon dan jus jeruk nipis membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.
Studi klinis lain menguji darah 75 orang dewasa yang meminum jus lemon segar setiap hari. Penderita asam urat memiliki kadar asam urat yang tinggi namun tidak menunjukkan gejala apa pun, dan orang tanpa asam urat menunjukkan kadar asam urat yang rendah.
Selain itu, menurut Thirsty Work, berkat kandungan vitamin C alaminya, lemon bermanfaat menurunkan kadar kolesterol darah. Minum jus lemon setiap hari dapat menurunkan kolesterol jahat dan risiko penyakit jantung.
3. Jus mentimun
Mentimun mengandung sterol yang menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Kandungan kalium dan fosfornya membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.
Kedua zat penting ini dapat merusak fungsi hati dan ginjal. Oleh karena itu, racun dapat dikeluarkan dari dalam tubuh.
4. Jus apel
Jus apel baik untuk mengobati asam urat dan menurunkan kolesterol. Di tahun Sebuah studi tahun 2005 tentang radang sendi dan rematik menemukan bahwa pola makan tinggi vitamin C dapat membantu menurunkan kadar asam urat, membantu mencegah dan mengobati asam urat.
Pusat Medis Universitas Pittsburgh merekomendasikan makan apel dua hingga empat kali sehari jika Anda menderita asam urat. Satu apel sama dengan satu cangkir jus apel.
Kandungan polifenol dalam apel mencegah kolesterol jahat teroksidasi dan menumpuk di arteri. Tingginya kadar kolesterol jahat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
5. Jus semangka
Menurut NDTV, semangka menghidrasi dan senyawanya seperti citrulline membantu mengatur kadar asam urat. Sedangkan kandungan likopennya membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
6. Jus blueberry
Blueberry juga membantu mengobati asam urat. Merujuk laman pembunuh asam urat, buah ini kaya akan antosianin, senyawa antioksidan kuat yang terdapat pada buah beri berkulit gelap.
Seperti buah-buahan lainnya, antosianin bertindak sebagai antiinflamasi kuat yang meredakan nyeri dan peradangan asam urat. Menurut situs Better Health, antosianin terbukti mampu menurunkan kadar asam urat dalam darah dan mengurangi oksidasi kolesterol jahat. Kandungan seratnya membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
7. Jus Blackberry
Blackberry sangat umum dalam pengobatan tradisional Amerika dan Eropa untuk mengobati asam urat. Buah ini kaya akan flavonoid termasuk antosianin.
Menurut situs Cleveland Clinic, buah ini mengandung serat larut yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan mengontrol kadar gula darah. Dengan 7,6 gram serat per cangkir, blackberry membantu Anda mendapatkan serat yang dibutuhkan tubuh.
Itulah beberapa jus yang baik digunakan bagi penderita asam urat dan kolesterol tinggi. Selamat mencoba membuatnya.
(rusa/baris)