Jakarta –
Jalan kaki merupakan salah satu bentuk olah raga sederhana yang baik untuk kesehatan, salah satunya jantung. Jika dilakukan secara rutin, jalan kaki dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Dokter spesialis jantung dari RSPI Pondok Indah Puri Indah, dr Johan Winata, SpJP, Subsp, KI (K), menjelaskan, olahraga secara umum, termasuk jalan kaki, sangat baik untuk kesehatan jantung.
“Olahraga meningkatkan detak jantung. Dengan begitu, detak jantung bisa terus meningkat,” kata dr Yohannes dalam jumpa media di Jakarta Selatan, Senin (27/5/2024).
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
“Misalnya kalau mau olahraga, jalan beberapa saat tidak bisa. menit. Jalan, lalu jalan terus,” jelasnya.
Selain jalan kaki, dr Johannes memaparkan olahraga lain yang dianjurkan untuk mencegah penyakit jantung. Ada olahraga ketahanan, kardio, dan angkat beban.
Perlu dicatat, angkat beban tidak harus berupa binaraga. Hal ini berguna untuk meningkatkan kekuatan tulang.
Intinya, olahraga harus dilakukan secara konsisten, setidaknya jika olahraga ditargetkan, misalnya, Anda bisa kehilangan setidaknya seribu kalori dalam seminggu.
Menonton video” Manfaat jalan kaki 10.000 langkah setiap hari“
[Gambas:Video 20detik]
(Sao/Kna)