Jakarta –
Ada dua jenis vitamin A dalam makanan, pra-vitamin A dan provitamin A. Vitamin A yang dibentuk sebelumnya, disebut retinol, umumnya ditemukan dalam produk susu, telur, ikan, dan daging.
Sementara itu, tubuh dapat mengubah karotenoid yang terdapat pada makanan nabati seperti buah dan sayur berwarna oranye, kuning, hijau, dan merah menjadi vitamin A.
Ada kelompok orang yang berisiko tinggi mengalami kekurangan vitamin A, seperti ibu hamil, ibu menyusui, bayi, dan anak-anak. Kekurangan vitamin A dapat dilihat dari berbagai gejala pada tubuh. Berikut daftarnya dari Healthline:
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
1. Kulit kering
Vitamin A berperan penting dalam pembentukan dan perbaikan sel-sel kulit. Tidak hanya itu, vitamin A membantu melawan peradangan akibat masalah kulit tertentu. Kekurangan vitamin A meningkatkan risiko timbulnya masalah kesehatan seperti eksim dan masalah kulit lainnya.
Eksim adalah suatu kondisi kulit yang dapat menyebabkan kulit kering, gatal, dan meradang. Sejumlah studi klinis menunjukkan bahwa aliterate, obat resep dengan aktivitas vitamin A, efektif dalam mengobati eksim.
2. Mata kering
Gangguan kesehatan mata merupakan salah satu tanda tubuh kekurangan vitamin A.
Mata kering atau tidak mampu memproduksi air mata merupakan salah satu tanda tubuh kekurangan vitamin A.
3. Rabun senja
Kekurangan vitamin A menyebabkan rabun senja.
Dalam sebuah penelitian, wanita dengan penglihatan malam diberikan suplemen vitamin A atau dalam bentuk makanan. Kedua jenis vitamin A ini mampu mengatasi rabun senja. Kemampuan wanita untuk beradaptasi dengan kegelapan meningkat lebih dari 50 persen dalam 6 minggu.
4. Luka sulit disembuhkan
Luka yang tidak sembuh dengan baik setelah cedera atau operasi mungkin disebabkan oleh rendahnya kadar vitamin A dalam tubuh.
Vitamin A penting bagi tubuh karena meningkatkan produksi kolagen, yang merupakan komponen penting dari kesehatan kulit. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa vitamin A, dikonsumsi secara internal dan oral, memperkuat kulit.
5. Jerawat
Mengingat vitamin A dapat meningkatkan pertumbuhan kulit dan melawan peradangan, maka vitamin A berperan dalam mencegah atau mengobati jerawat. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa rendahnya kadar vitamin A dalam tubuh berhubungan dengan terjadinya masalah jerawat pada kulit.
(avk/avk)