Jakarta –
Kanker merupakan salah satu penyebab kematian utama di dunia. Penyakit ini tidak membeda-bedakan, bisa menyerang baik orang tua maupun muda. Terlebih lagi, kejadian kanker pada orang di bawah 50 tahun belakangan ini meningkat.
Berbagai jenis kanker biasanya tidak menunjukkan gejala apa pun sebelum penyakitnya memasuki stadium serius. Akibatnya, banyak kasus kanker yang terabaikan dan terlambat mendapatkan pengobatan yang lebih baik.
Kabar baiknya, kanker bisa dicegah sejak masa kanak-kanak. Dr Elena Stoffel, profesor gastroenterologi di University of Michigan dan direktur Rogel Cancer Genetics Clinic, mengatakan ada banyak upaya untuk mengurangi risiko kanker di kemudian hari, dimulai dari usia muda. apakah ada sesuatu
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
1. Periksa kesehatan Anda secara teratur
Stoffel menekankan pentingnya pemeriksaan rutin, terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga menderita kanker.
“Jika mereka berkata, 'Sebenarnya, ada banyak orang di keluarga saya yang menderita kanker kolorektal,' itu harus menjadi tanda peringatan,” kata Stoffel Senin (11/11/2024), seperti dikutip New York Post. .
Orang dengan kecenderungan genetik terhadap kanker usus besar mungkin perlu menjalani kolonoskopi di awal usia 20-an, tambah Stoffel. Sementara itu, rata-rata orang yang berisiko harus mulai melakukan skrining pada usia 45 tahun.
Selain menceritakan riwayat keluarga mereka, pasien harus berbicara dengan dokter mereka tentang gejala yang tidak biasa.
“Pembicaraan harus menggabungkan apa yang kami ketahui tentang Anda, riwayat keluarga Anda, kebiasaan kesehatan dan perilaku Anda untuk menghasilkan rencana bagaimana kami dapat memberikan perawatan terbaik untuk Anda yang melibatkan Anda dalam prosesnya,” kata Stoffel.
2. Berhenti merokok
Salah satu hal yang dapat sangat mengurangi risiko kanker adalah berhenti merokok. Menurut American Cancer Society, 20 persen penderita kanker di Amerika disebabkan oleh kebiasaan merokok. Kasus dan kematian akibat kanker paru-paru diperkirakan akan terus meningkat selama 25 tahun ke depan.
Sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan dalam The Lancet Public Health menemukan bahwa hampir 1,2 juta kematian akibat kanker paru-paru di seluruh dunia dapat dicegah dengan melarang penjualan rokok dan produk tembakau lainnya selama 70 tahun.
3. Batasi konsumsi alkohol
Berbagai penelitian telah menganalisis minuman beralkohol dan pengaruhnya terhadap kesehatan.
Ketika masuk ke dalam tubuh, alkohol dimetabolisme oleh hati. Metabolisme alkohol ini menghasilkan racun yang merusak DNA.
Seiring waktu, alkohol dapat menyebabkan tubuh menyerap nutrisi, menyebabkan peradangan, dan merusak hati.
4. Makan makanan sehat
Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan makan seseorang dapat memengaruhi risiko terkena jenis kanker tertentu.
Misalnya terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak. Pola makan orang Barat yang tinggi lemak dan rendah serat dapat menyebabkan perubahan pada usus yang meningkatkan risiko kanker kolorektal dini, para peneliti memperingatkan.
Para ahli di Universitas Michigan merekomendasikan untuk memprioritaskan biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan serta membatasi daging merah, daging olahan, dan gula.
5. Tidur yang cukup
Secara umum, orang dewasa merekomendasikan tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam.
Kurang tidur mengganggu jam biologis 24 jam tubuh dan mengganggu keseimbangan hormonal. Hal ini berpotensi meningkatkan risiko kanker payudara, usus besar, ovarium, dan prostat.
6. Berolahraga secara teratur
Olahraga dapat membantu mencegah obesitas, yang merupakan faktor risiko berbagai jenis kanker. Olahraga teratur dapat mengatur hormon, mencegah peradangan, melancarkan pencernaan, dan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat.
7. Gunakan tabir surya saat berada di luar ruangan
Paparan sinar UVB yang berlebihan dapat menyebabkan kanker kulit. Penting untuk selalu menggunakan tabir surya untuk mencegah kanker kulit dan gangguan kesehatan lainnya bagi orang yang sering beraktivitas di bawah sinar matahari.
American Academy of Dermatology merekomendasikan penggunaan setidaknya SPF 30 saat berada di luar ruangan, yang dapat menghalangi 97 persen sinar UVB matahari.
(di/suk)