Jakarta –
Air kelapa adalah minuman yang populer. Air kelapa mengandung banyak nutrisi seperti elektrolit, antioksidan, serat, potasium, sitokinin dan masih banyak lagi lainnya yang penting untuk kesehatan tubuh.
Kandungan kalorinya sangat rendah sehingga cocok untuk menurunkan berat badan.
Jujur saja, kapan waktu terbaik minum air kelapa? Sri Srivastav, dokter spesialis penyakit dalam di Rumah Sakit Sharda di India, mengatakan air kelapa sangat bagus untuk sistem kekebalan tubuh. Manfaat air kelapa lainnya adalah mempercepat metabolisme tubuh.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Menurutnya, waktu terbaik mengonsumsi air kelapa adalah di pagi hari.
“Lebih baik minum air kelapa di pagi hari dibandingkan malam hari dan meminumnya secukupnya,” kata Srivastava. Ekspres IndiaSelasa (5/11/2024).
Air kelapa adalah sumber elektrolit alami yang sangat baik. Minuman ini sering diminum setelah berolahraga untuk rehidrasi.
Air kelapa sangat cocok dikonsumsi pada hari-hari panas setelah berolahraga, setelah keluar dari sauna, saat buang air besar, saat mengalami diare kronis, saat menderita virus lambung dan saat mengalami dehidrasi obat untuk memulihkan cairan.
Dikutip dari VeryWellHealth, konsumsi air kelapa secara rutin menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan, antara lain:
Satu cangkir air kelapa mengandung 400 mg potasium. Mengikuti pola makan kaya potasium telah terbukti menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung.
2. Lindungi diri Anda dari radikal bebas
Air kelapa mengandung antioksidan yang membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas dalam tubuh. Antioksidan ini bermanfaat mencegah berbagai penyakit kronis.
3. Mencegah batu ginjal
Air kelapa membantu mencegah batu ginjal. Minuman ini bekerja dengan cara menghilangkan kelebihan mineral pembentuk kristal yang menjadi penyebab utama batu ginjal.
4. Menguatkan gigi dan tulang
Air kelapa kaya akan kalsium dan fosfor, dua nutrisi penting yang bekerja sama untuk memperkuat tulang dan gigi. Nutrisi ini mendukung kesehatan tulang jangka panjang.
5. Mengontrol kadar gula darah
Konsumsi air kelapa secara teratur membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Hal ini disebabkan kandungan magnesium pada air kelapa.
Magnesium membantu mengontrol kadar glukosa darah. Selain mengatur kadar gula darah, magnesium juga berperan dalam memperkuat tulang, mengatur tekanan darah, dan mengatur sistem imun tubuh.
(avk/naf)