Jakarta –
Penyanyi Katy Perry mengejutkan penggemarnya dengan penampilan baru. Wanita berusia 39 tahun itu tampak sehat setelah berhasil menurunkan berat badan hingga 9 kg hanya dalam beberapa bulan.
Katie memposting di Instagram pribadinya bahwa ia biasa mengonsumsi makanan pokok untuk sarapan selama menjalani diet, salah satunya telur rebus.
“Saya banyak makan telur rebus karena merupakan sumber protein yang baik,” kata Katie. Cermin Inggris.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Selain itu, dia mengatakan dia telah mempelajari tips kebugaran dari rekannya, Orlando Bloom. Katie mulai beralih ke pilihan makanan 'bersih', atau makan bersih, seperti ayam, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Dan pada bulan Januari, dia mengatakan dia mulai minum cuka sari apel, banyak air dan jus wijen untuk kesehatannya.
“Ini cara terbaik untuk memulainya, yaitu dengan minum air putih. Saya tahu itu klise, tapi saya rasa banyak dari kita yang langsung minum kopi tanpa minum segelas air pun,” jelasnya.
Apa pendapat para ahli gizi?
Helen Bell, ahli gizi di UK Care Guide, mengatakan jika ingin menurunkan berat badan, Anda perlu mendapatkan makanan atau camilan yang tepat. Merujuk pada menu sarapan Katie, ia mengatakan telur membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama.
“Menurut pengalaman saya, mengonsumsi telur sebagai camilan sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Telur mengandung banyak protein sehingga meningkatkan rasa kenyang dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama,” jelas Helen.
“Hal ini bisa mengurangi jumlah total kalori dalam sehari. Namun penting untuk memperhatikan ukuran porsi dan menyiapkannya dengan cara yang sehat, seperti direbus atau direbus, agar tidak menambah lemak yang tidak perlu,” lanjutnya.
Menurut Helen, 'clean diet' atau menu makan bersih sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Sebuah studi terbaru yang dilakukan oleh Cleveland Clinic di AS menemukan bahwa mengonsumsi daging olahan merupakan salah satu penyebab utama kanker kolorektal di usia muda.
“Makanan ini biasanya rendah kalori dan tinggi nutrisi dibandingkan makanan olahan. Makanan ini mengandung serat sehingga melancarkan pencernaan dan membantu menjaga rasa kenyang,” ujarnya.
“Menurut pengalaman saya, klien yang beralih ke pola makan kaya makanan ini sering kali merasa lebih mudah mengendalikan berat badannya, karena mereka mengonsumsi lebih banyak kalori padat nutrisi yang mendukung kesehatan dan metabolisme secara keseluruhan,” tambahnya.
Meski demikian, Helen menegaskan, cara yang dilakukan Katy Perry bisa memberikan hasil yang beragam. Hal ini terutama mencakup meminum cuka sari apel dan jus wijen sebagai bagian dari makanan harian Anda.
Menurutnya, cuka sari apel memperlancar pencernaan dan membantu mengatur kadar gula darah sehingga membantu penurunan berat badan. Jus seledri juga rendah kalori dan kelembapan, namun tidak memberikan banyak nutrisi dibandingkan sayuran.
“Aspek psikologis memulai hari dengan minuman 'detoks' terkadang dapat mendorong individu untuk membuat pilihan yang lebih sehat sepanjang hari. Namun tidak ada minuman ajaib untuk menurunkan berat badan. Bagi saya, pola makan dan gaya hidup secara keseluruhanlah yang membuat perbedaan, katanya.
(sao/naf)