Jakarta –
Seperti kopi, teh adalah salah satu minuman yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Ada berbagai jenis teh dengan rasa dan aroma yang berbeda.
Banyak jenis teh yang terbukti secara ilmiah bermanfaat bagi kesehatan, termasuk penurunan berat badan. Teh ini mengandung senyawa yang meningkatkan metabolisme dan membakar lemak, sehingga mendukung penurunan berat badan yang lebih baik.
Namun ingat, khasiat teh untuk menurunkan berat badan tidak akan efektif jika tidak dibarengi dengan pola makan seimbang dan olahraga teratur.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Lalu jenis teh apa saja yang terbukti mendukung penurunan berat badan? tersebut Makan iniDetailnya ada di sini.
1. Teh hijau
Teh hijau merupakan salah satu jenis teh yang sering dikaitkan dengan penurunan berat badan. Sebuah studi tahun 2022 yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental and Public Health menemukan bahwa mengonsumsi teh hijau dalam jumlah besar dapat menurunkan obesitas hingga 44 persen.
Manfaat ini berasal dari katekin yang terdapat pada teh hijau, khususnya epigallocationchin gallate (EGG). EGCG diketahui dapat meningkatkan laju metabolisme, sehingga tubuh membakar lebih banyak kalori.
2. Teh hitam
Tidak hanya teh hijau, teh hitam juga memiliki khasiat menurunkan berat badan. Pada tahun tersebut Laporan yang diterbitkan dalam jurnal Molecules pada tahun 2016 menemukan bahwa teh hitam mengandung polifenol yang memiliki sifat anti obesitas. Polifenol ini juga membantu mengurangi berat badan dan lemak visceral.
Pada tahun tersebut Studi lain pada tahun 2014 menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi tiga cangkir teh hitam setiap hari selama tiga bulan mengalami penurunan berat badan dan lingkar pinggang lebih banyak dibandingkan peserta yang tidak minum teh hitam.
3. Teh putih
Seperti teh hijau, teh putih dapat meningkatkan laju metabolisme dan oksidasi lemak. Keduanya dapat berperan dalam pengelolaan berat badan secara keseluruhan.
Studi yang dipublikasikan di Keamanan dan Kesehatan Pangan menunjukkan bahwa teh putih bermanfaat dalam mengurangi berat badan dan lemak visceral.
4. Teh oolong
Oolong merupakan salah satu jenis teh yang daunnya mengalami proses oksidasi parsial. Studi menunjukkan bahwa teh oolong mengandung polifenol yang dikaitkan dengan peningkatan metabolisme dan pengurangan lemak perut.
Penelitian lain menunjukkan bahwa polifenol dalam teh oolong juga dapat membantu mengurangi lemak visceral.
5. Teh pu-erh
Teh pu-erh adalah jenis teh yang dibuat dengan memfermentasi daun tanaman Camellia sinensis, yang digunakan untuk menghasilkan teh hijau, teh hitam, oolong, dan teh putih.
Manfaat teh pu-erh untuk menurunkan berat badan sudah terbukti secara ilmiah. Pada tahun tersebut Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Phytotherapy Research menemukan bahwa pria dengan sindrom metabolik yang mengonsumsi teh pu-erh mengalami penurunan berat badan dan massa tubuh.
Studi lain yang dipublikasikan di Nutrition Research juga menemukan bahwa ekstrak teh pu-erh membantu menurunkan berat badan, indeks massa tubuh, dan lemak visceral pada pria dewasa Jepang.
(di/kna)