Jakarta –
Mentimun atau timun sering dijadikan lalapan. Namun hanya sedikit orang yang memanfaatkannya dalam bentuk jus. Selain segar, jus mentimun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Labu kuning mempunyai banyak nutrisi penting. Menurut buku Berkebun Tropis karya H Zulkarnain, kandungannya antara lain karbohidrat, protein, serat, folat, niasin, asam pantotenat, piridoksin, riboflavin, thiamin, vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K.
Berikut ini kami ulas 11 manfaat jus timun, mulai dari nutrisi, hingga menunjang kesehatan kulit, rambut, dan tulang.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Manfaat jus mentimun untuk kesehatan
Dari Medical News Today dan Be Body Wise, berikut manfaat jus mentimun untuk kesehatan.
Jus mentimun tidak memiliki kalori sehingga sangat cocok bagi Anda yang sedang diet dan ingin minum minuman hangat.
Selain itu, jus mentimun juga baik untuk mengurangi rasa lapar karena mengandung serat, bukan camilan yang menggemukkan.
2. Menghidrasi tubuh
Tubuh membutuhkan air yang cukup untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Mentimun memiliki kandungan air yang tinggi, apalagi jika dijus.
Selain untuk memenuhi kebutuhan cairan, jus mentimun juga nikmat diminum saat hangat atau sehabis berolahraga.
3. Sumber Antioksidan
Mentimun merupakan sumber antioksidan yang baik untuk mencegah kerusakan sel akibat stres oksidatif. Mentimun yang diperas air mengandung kalsium, magnesium, potasium, fosfor, vitamin A, dan vitamin K.
Tekanan darah tinggi disebabkan oleh terlalu banyak mengonsumsi natrium dan terlalu sedikit kalium. Jus mentimun berpotensi menurunkan tekanan darah karena mengandung potasium dan menyeimbangkan natrium.
5. Menjaga kesehatan kulit
Manfaat jus mentimun juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. Asupan air yang cukup membantu menjaga kelembapan kulit.
Hidrasi yang tepat membantu tubuh menghilangkan racun. Kandungan vitamin B6 pada timun membantu mengatasi dermatitis seboroik dan masalah kulit lainnya.
6. Membantu menyeimbangkan hormon
Kurangnya kalsium dalam darah mempengaruhi keseimbangan hormonal. Jika ada kelenjar hormonal dalam tubuh seperti hipofisis atau tiroid yang tidak seimbang, dapat diatasi dengan rutin mengonsumsi mentimun karena kadar kalsiumnya.
7. Mengurangi kerontokan rambut
Mentimun kaya akan mikronutrien yang membantu meningkatkan pertumbuhan rambut, memperkuat sel-sel rambut, menutrisi kulit kepala, memberikan kilau keseluruhan pada rambut, mengurangi rambut kusut dan membuat rambut lembut.
8. Meningkatkan penglihatan
Antioksidan dari jus mentimun membantu melawan stres oksidatif yang merusak retina dan menyebabkan masalah penglihatan.
9. Pencegahan kanker
Jus mentimun mengandung flavonoid yang mencegah pertumbuhan sel kanker. Pada tahun tersebut Sebuah studi tahun 2023 menemukan bahwa makanan flavonoid fisetin yang ditemukan dalam bayam dapat mengurangi perkembangan jenis kanker tertentu, seperti kanker prostat.
10. Menjaga kesehatan otot
Manfaat jus mentimun juga baik untuk kesehatan otot karena kandungan potasiumnya. Kalium adalah kunci energi otot dan kontraksi otot. Labu merupakan sumber potasium yang baik untuk mendukung fungsi otot.
11. Menjaga kesehatan tulang.
Mentimun mengandung vitamin K dalam jumlah tinggi, yang membantu tubuh membuat protein untuk menghasilkan tulang dan jaringan yang sehat. Jus mentimun baik diminum bagi penderita patah tulang dan osteoporosis.
Efek samping minum jus mentimun
Sejauh ini, belum ada efek samping signifikan dari jus mentimun. Beberapa orang mungkin menganggap mentimun sulit dicerna karena gangguan pencernaan.
Meski rata-rata orang bisa mentolerir mentimun, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter jika mengalami masalah pencernaan atau efek samping lain setelah minum jus mentimun.
Itulah 11 manfaat jus mentimun untuk kesehatan tubuh mulai dari manfaat nutrisi hingga meningkatkan kesehatan otot dan tulang.
(oleh/info)