Jakarta –
Libido rendah saat berhubungan seks menjadi masalah bagi banyak pasangan. Menurut Men's Health dan Cleveland Clinic, penurunan libido merupakan kondisi yang umum terjadi. Biasanya penyakit ini menyerang satu dari lima pria.
Menurunnya libido bisa disebabkan oleh banyak faktor, antara lain faktor biologis, psikologis, dan sosial. Termasuk rasa sakit kronis, stres, kelelahan dan hubungan dengan pasangan.
Lantas, bagaimana cara sukses meningkatkan hasrat seksual khususnya pada pria?
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
1. Gunakan vitamin D
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Asian Journal of Andrology menunjukkan korelasi langsung dan positif antara kadar vitamin D dan kualitas air mani secara keseluruhan, kesuburan pria, dan kadar testosteron.
2. Hindari stres
Sekitar 30 persen penurunan libido disebabkan oleh depresi. Stres adalah salah satu pembunuh libido terbesar, jadi luangkan waktu untuk mengatasi stres utama yang Anda hadapi dalam hidup.
Psikolog Eamonn McGann mengatakan, “Stres yang tidak diatasi dapat menghambat hasrat seksual.”
3. Mengontrol pendarahan
Kendalikan masturbasi sebelum orgasme. Kemudian berhenti sampai keinginannya mereda dan mulai lagi.
4. Perhatikan jam tidur
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan bahwa pria dengan sleep apnea mengalami kadar testosteron yang lebih rendah, sehingga menurunkan aktivitas seksual dan libido.
5. Berhenti merokok
Penelitian telah menunjukkan bahwa merokok berdampak negatif pada produksi dan aktivitas sperma. Pada tahun tersebut Sebuah studi tahun 2022 juga menunjukkan efek merokok pada fungsi ereksi.
Berhenti atau mengurangi kebiasaan merokok bisa dilakukan bagi pria yang ingin meningkatkan libido dan mengembalikan fungsi seksual yang baik.
(DP/NAF)