Jakarta –
Gairah atau libido seorang wanita bisa berubah sewaktu-waktu. Banyak faktor yang mempengaruhinya, mulai dari usia, perubahan hormonal, gaya hidup tidak sehat, hingga beberapa kondisi medis.
Terkadang wanita mungkin merasakan libido rendah dan kehilangan keinginan untuk bercinta. Hal ini sebenarnya merupakan hal yang wajar, namun jika terus berlanjut dapat berdampak buruk pada kesehatan dan keharmonisan hubungan Anda dengan pasangan.
Lalu bagaimana cara mengatasi libido rendah pada wanita? Dikutip dari Defense, berikut tipsnya.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
1. Lakukan pemanasan
Beberapa pasangan mengabaikan foreplay dan langsung terlibat. Faktanya, foreplay bisa memberikan efek yang sangat besar dalam meningkatkan libido baik pria maupun wanita.
Stephanie Buhler, PCD, terapis seks asal California, mengatakan foreplay selama 15-20 menit baik untuk membangun libido. Foreplay seperti ciuman atau sentuhan meningkatkan rangsangan fisik dan emosional. Saat hasrat memuncak, vagina memproduksi lebih banyak cairan pelumas alami sehingga membuat seks semakin menggairahkan dan menyenangkan.
2. Coba posisi seks baru
Memang tidak ada salahnya menjalin hubungan sesama jenis. Namun, jika ingin menambah sensasi, cobalah mencoba posisi seks baru. Siapa tahu tempat baru ini bisa memberikan kenikmatan yang semakin memuaskan.
Ada begitu banyak posisi sensual yang bisa dicoba, dan kegembiraan serta antisipasi dalam mencoba posisi baru ini akan membuat sesi tidur Anda lebih menyenangkan.
3. Berolahraga secara teratur
Olahraga teratur menunjang sirkulasi darah dan kesehatan sistem kardiovaskular. Keduanya berperan penting dalam menjaga hasrat seksual yang sehat.
Menurut pakar kesehatan seksual wanita Sherry Ross, MD, wanita yang rutin berolahraga aerobik memiliki libido dan performa seksual lebih baik dibandingkan mereka yang jarang berolahraga.
“Selama berolahraga, tubuh melepaskan endorfin, hormon perasaan senang yang bertanggung jawab atas manfaat kesehatan ini,” katanya.
4. Habiskan waktu bersama pasangan
Seks yang memuaskan tidak terjadi secara kebetulan dan memang begitulah adanya. Salah satu pendorong utama bagi perempuan adalah keintiman emosional.
Penelitian menunjukkan bahwa ketika wanita merasa terhubung secara emosional dengan pasangannya, keinginannya untuk berhubungan seks meningkat. Salah satu cara meningkatkan keintiman emosional adalah dengan menghabiskan waktu bersama pasangan, misalnya dengan berkencan atau makan malam bersama.
Semakin keintiman ini menjadi bagian dari rutinitas harian Anda, semakin baik dampaknya terhadap kehidupan cinta Anda.
5. Hindari minuman beralkohol
Bagi sebagian orang, alkohol dapat membantu mereka mendapatkan mood untuk berhubungan seks. Namun menurut penelitian yang dilakukan peneliti di University of Missouri, berhubungan seks setelah minum dapat menurunkan hasrat seksual dan mencegah orgasme.
Tak hanya itu, 33 persen responden wanita juga melaporkan adanya disfungsi seksual setelah mengonsumsi minuman beralkohol.
Mengapa ini bisa terjadi? Alkohol merupakan obat depresan yang dapat mengganggu sistem saraf yang mengontrol gairah dan orgasme. Karena itu, pasangan mungkin tidak merasa puas saat berhubungan seks. Jadi hindari atau batasi alkohol sebelum bercinta.
(di/suk)