Jakarta –
Memiliki berat badan yang sempurna merupakan dambaan setiap orang. Tidak mengherankan jika banyak orang mencari berbagai cara untuk menurunkan berat badan.
Mengonsumsi makanan kaya serat dan berolahraga secara teratur kerap dilakukan untuk mencapai berat badan sehat. Namun, diyakini tidak hanya makanan dan aktivitas fisik, banyak minuman sehat juga membantu menurunkan berat badan.
Dikutip dari Healthline, rangkaian minuman ini meningkatkan metabolisme, memperpanjang rasa kenyang, dan mengurangi rasa lapar sehingga membantu proses penurunan berat badan. Berikut rinciannya.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
1. Air
Minum air adalah cara mudah untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Sebuah penelitian terhadap 48 orang dewasa yang mengalami obesitas menemukan bahwa mereka yang minum 500 ml air sebelum makan saat menjalani diet rendah kalori kehilangan berat badan 44 persen lebih banyak selama 12 minggu dibandingkan dengan mereka yang tidak minum air sebelum makan.
2. Kopi
Kopi mengandung kafein yang merupakan stimulan bagi tubuh dan bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Tidak hanya itu, kopi mengurangi konsumsi energi dan meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu penurunan berat badan.
Sebuah penelitian terhadap 33 orang dewasa yang mengalami obesitas menemukan bahwa mereka yang minum kopi dengan 6 miligram kafein per kilogram berat badan mengonsumsi total kalori yang jauh lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang minum kopi berkafein atau tanpa kafein.
3. Teh hijau
Teh hijau tidak hanya kaya akan antioksidan, tetapi juga merupakan minuman paling efektif untuk menurunkan berat badan.
Sebuah ulasan menunjukkan bahwa dalam 12 minggu, orang yang mengonsumsi teh hijau dalam jumlah banyak bisa kehilangan rata-rata 0,2 hingga 3,5 kg berat badannya dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi teh hijau.
4. Teh jahe
Penelitian menunjukkan bahwa teh jahe dapat membantu meningkatkan pengeluaran kalori dan mengurangi nafsu makan.
Dalam sebuah penelitian terhadap 10 pria gemuk, 2 gram bubuk jahe yang dilarutkan dalam air panas saat sarapan mengurangi rasa kenyang dan lapar dibandingkan saat mereka tidak minum teh jahe.
5. Jus sayur
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang dewasa yang meminum 453 gram jus sayuran rendah sodium saat menjalani diet rendah kalori mengalami penurunan berat badan lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak.
(suk/suk)