Jakarta –
Air kelapa telah diminum selama berabad-abad di berbagai daerah tropis dimana kelapa banyak ditanam, salah satunya di Indonesia. Air kelapa memberikan berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh seperti mengandung elektrolit dan membantu menurunkan tekanan darah.
Air kelapa ini merupakan minuman yang populer di kalangan masyarakat dan bagi mereka yang ingin mengonsumsinya secara alami. Lalu apa saja manfaat lain yang bisa Anda peroleh dari minum air kelapa setiap hari? Dikutip dari EatingWell, berikut beberapa manfaatnya.
- Mengisi kembali elektrolit dalam tubuh
Air kelapa mengandung banyak elektrolit termasuk kalium, natrium, magnesium, dan kalsium. Mineral ini diperlukan untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, transmisi saraf, dan kontraksi otot.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Kaya akan elektrolit, air kelapa sangat baik terutama setelah kehilangan cairan dan elektrolit, seperti muntah, diare, atau berkeringat setelah berolahraga, kata pendiri Plant Hannah Van Ark, MSRD. Ahli gizi masa depan.
Kandungan potasium yang tinggi pada air kelapa memberikan efek positif terhadap tekanan darah dalam tubuh. Kalium berperan penting dalam menjaga tekanan darah tetap baik dengan merelaksasi dinding pembuluh darah dan mencegah efek natrium dalam tubuh.
Ketika natrium tinggi, tubuh menahan lebih banyak air, yang pada akhirnya meningkatkan volume darah dan tekanan darah. Kalium dapat berperan dalam mengurangi tekanan pada dinding pembuluh darah dengan mendorong ginjal mengeluarkan kelebihan natrium dari tubuh.
Vitamin D dan kalsium tidak hanya menunjang kesehatan tulang, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan dan minuman kaya kalium seperti air kelapa dapat membantu meningkatkan kekuatan dan ketebalan tulang dalam tubuh.
Mineral ini dapat bermanfaat dalam mencegah osteoporosis.
- Menjaga kesehatan pencernaan
Minum air kelapa membantu menjaga kesehatan organ usus. Hal ini karena sifat pelembab dari air kelapa. Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba yang bermanfaat bagi mikrobioma.
“Minum air penting untuk fungsi pencernaan yang baik, terutama untuk penyerapan nutrisi dan mencegah sembelit,” kata Van Ark.
Ketika tubuh terpapar terlalu banyak radikal bebas, hal itu menyebabkan stres oksidatif, yang berujung pada kerusakan sel dan penyakit kronis. Namun untungnya, meminum air kelapa dapat menangkal kerusakan akibat radikal bebas.
Antioksidan seperti vitamin C, sitokinin, dan senyawa fenolik yang terdapat pada air kelapa mampu melawan kerusakan akibat radikal bebas dalam tubuh, kata Van Ark.
(avk/avk)