Jakarta –
Asam urat tinggi umumnya disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat, seperti terlalu banyak mengonsumsi daging merah dan kacang-kacangan. Oleh karena itu, seseorang dengan masalah ini harus berhati-hati dalam memilih makanan yang dimakannya setiap hari.
Seperti namanya, hiperurisemia terjadi ketika jumlah asam urat dalam tubuh berada di atas batas normal. Asam urat adalah senyawa yang diproduksi ketika tubuh memecah zat yang disebut purin. Purin ditemukan pada makanan atau minuman tertentu; Contohnya antara lain daging merah, kerang, ikan teri, sarden, kerang, dan minuman beralkohol.
Asam urat yang terlalu banyak dapat menumpuk di persendian dan membentuk kristal. Kristal ini menimbulkan gejala seperti nyeri, bengkak, dan kemerahan. Dalam dunia medis, kondisi ini disebut juga dengan penyakit asam urat.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Oleh karena itu, penderita asam urat tinggi disarankan untuk membatasi makanan yang mengandung purin. Selain itu, mengonsumsi beberapa buah-buahan membantu menurunkan kadar asam urat.
Lantas, buah apa saja yang bisa membantu menurunkan kadar asam urat? Berikut ulasannya dikutip dari berbagai sumber.
1. Ceri
Buah kecil berwarna merah ini merupakan makanan yang ampuh untuk mengatasi gejala asam urat tinggi dan asam urat. Penelitian menunjukkan bahwa ceri dapat mengurangi serangan asam urat, mengurangi keparahan asam urat, dan menurunkan kadar asam urat.
Manfaat ini berasal dari senyawa antosianin pada buah ceri. Menurut Arthritis Foundation, antosianin adalah sejenis flavonoid yang memberi warna merah, biru, dan ungu pada tanaman.
Tak hanya itu, antosianin juga memiliki efek antibakteri dan antiinflamasi yang kuat. Hal ini diyakini dapat membantu mencegah serangan dan gejala asam urat.
2. Pisang
Pisang kaya akan vitamin C. Dikutip dari Medical News Today, mengonsumsi makanan kaya vitamin C meningkatkan metabolisme asam urat dan menurunkan kadarnya.
Pisang kaya akan potasium yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan ginjal. Karena asam urat mempengaruhi fungsi ginjal, mengonsumsi makanan kaya potasium seperti pisang dapat menunjang tubuh.
3. jeruk nipis
Lemon merupakan buah yang bermanfaat bagi penderita asam urat dan asam urat tinggi. Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa minum air lemon dapat menurunkan kadar asam urat pada penderita kadar asam urat tinggi, asam urat, dan kondisi radang sendi lainnya.
Lemon membantu meredakan pembengkakan dan nyeri sendi akibat serangan asam urat.
4. apel
Dikutip dari Healthshots, kandungan serat pada apel membantu menurunkan kadar asam urat. Serat menjaga asam urat dalam darah dan membuang kelebihan asam urat dari tubuh.
Apel juga mengandung asam malat yang dapat menetralkan efek asam urat dalam tubuh.
5. Nanas
Nanas mengandung berbagai zat yang dipercaya bermanfaat mengobati asam urat dan asam urat tinggi. Sebuah penelitian menemukan bahwa enzim bromelain yang terdapat pada nanas dapat mengurangi gejala peradangan akibat asam urat.
Nanas kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam menurunkan dan menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
(Pada/Naf)