Jakarta –
Jalan kaki menjadi pilihan sebagian orang karena lebih menenangkan dan tidak cepat menguras energi. Olahraga ini cocok untuk lansia dan penderita penyakit tertentu.
Setiap orang mempunyai waktu berolahraga yang berbeda-beda. Ada yang melakukannya pada pagi, siang, siang atau malam hari. Lihatlah pro dan kontra masing-masing untuk menentukan waktu terbaik bagi Anda.
Waktu terbaik untuk berolahraga adalah berjalan kaki
tersebut Performa yang sangat bagusBerikut kelebihan dan kekurangan jalan kaki pagi, siang, sore dan malam.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
1. Olah raga pagi
Mungkin masih banyak lagi yang berkomentar bahwa olahraga di pagi hari adalah waktu terbaik. Namun ada pula yang tidak setuju karena tidak bisa bekerja karena urusan pekerjaan atau karena kebiasaan begadang.
Terlalu banyak
Salah satu manfaat jalan kaki di pagi hari adalah setelah berjam-jam tidur, kita bisa berolahraga dengan seimbang dan berenergi. Ini juga dapat meningkatkan aliran darah dan mengaktifkan sistem saraf.
Ada baiknya memperbanyak aktivitas fisik di pagi hari karena udara pagi masih sejuk dan polusi udara lebih sedikit. Semakin sejuk saat pencari berjalan melewati ruang terbuka hijau.
Manfaat lain dari jalan kaki atau olahraga di pagi hari terungkap dalam sebuah penelitian tahun 2012. Setelah jalan cepat selama 45 menit di pagi hari, dilaporkan bahwa masyarakat kurang tertarik dengan foto makanan.
kekurangan
Anda harus berhati-hati jika mulai berolahraga sebelum matahari terbit. Saat hari masih gelap, pertimbangkan apakah area latihan Anda aman.
Pada pagi hari, suhu tubuh rendah sehingga otot masih dingin dan keras serta rawan cedera. Pastikan Anda melakukan pemanasan terlebih dahulu.
2. Berolahraga di siang hari
Mungkin penumpang pernah melihat seseorang berjalan atau berlari di siang hari bolong. Hal ini mempunyai kelebihan dan kekurangan.
Terlalu banyak
Olahraga ini bisa dilakukan di sela-sela jam kerja. Hal ini penting, terutama jika pekerjaan Anda melibatkan banyak duduk atau tidak cukup bergerak.
Olahraga bisa menjadi salah satu cara untuk menyegarkan pikiran. Jika perhatian Anda teralihkan dari pekerjaan dari pagi hingga sore, mungkin olahraga singkat akan membantu memfokuskan kembali pikiran Anda.
kekurangan
Bagi sebagian orang, berolahraga di jam makan siang mungkin terasa sulit karena waktu yang tersedia sangat banyak. Waktu ini sebaiknya dibagi antara makan, istirahat, dan membersihkan diri.
Sebaiknya Anda juga menyiapkan pakaian ganti jika berolahraga di sela-sela jam kerja. Pastikan juga tersedia tempat yang cocok untuk mencuci dan mengganti pakaian.
Pada tahun tersebut Dalam penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2012, dilaporkan bahwa fungsi paru-paru memburuk pada sore hari pada pasien PPOK. Oleh karena itu, bagi Anda yang memiliki gangguan kesehatan mungkin akan mengalami penurunan fungsi.
3. Olah raga sore
Olah raga sore juga populer, meski tidak semua orang punya waktu luang di sore hari.
Terlalu banyak
Penelitian menunjukkan bahwa sore hari adalah waktu terbaik untuk berolahraga, karena meningkatkan performa dan membentuk otot.
Berolahraga di sore hari juga dapat membantu Anda mengontrol jumlah makanan yang ingin Anda santap untuk makan malam. Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga di sore hari dapat menurunkan nafsu makan untuk sementara.
Manfaat lainnya, jalan kaki di sore hari dapat menghilangkan stres setelah bekerja seharian. Anda bisa beristirahat di malam hari.
kekurangan
Beberapa orang merasa energinya berkurang di sore hari karena terbiasa bekerja. Anda juga bisa
4. Olahraga malam
Olahraga malam hari menjadi pilihan bagi orang-orang sibuk. Ada banyak pro dan kontra yang perlu dipertimbangkan.
Terlalu banyak
Seperti halnya olahraga sore, olahraga malam juga menghilangkan rasa penat dan stres akibat pekerjaan. Olahraga malam dapat membantu mengurangi keinginan ngemil di malam hari.
kekurangan
Di kegelapan malam, pikirkan tentang berjalan di tempat yang aman. Malam hari biasanya merupakan waktu berkumpul bersama keluarga atau teman, sehingga Anda mungkin perlu meluangkan waktu untuk berolahraga.
Jadi, waktu olahraga, pagi, siang, siang atau malam menjadi pilihan jalan kaki, lengkap dengan kelebihan dan kekurangannya. Jadi, manakah waktu terbaik menurut Anda?
(menurut/baris)