Jakarta –
Jennifer Brown, wanita yang tinggal di Fort Dodge, Iowa, AS, berhasil mengubah gaya hidupnya menjadi lebih sehat. Bahkan, ia mampu menurunkan berat badan hingga 90 kg.
Sebelumnya, Brown jarang melakukan aktivitas fisik. Dulu, Brown dan suaminya sering minum-minum di bar dan menikmati makanan cepat saji.
Di usianya yang ke-37, saat berat badan Brown mencapai 150 kg, suaminya mengalami gangguan kesehatan yang serius, seperti penyakit jantung dan diabetes. Hal inilah yang mendorongnya untuk mengubah gaya hidupnya.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Dari berjalan-jalan di taman
Ia berusaha mengubah gaya hidupnya dengan makan sehat dan rutin jalan kaki. Atas saran dokter, Brown disarankan untuk mengikuti diet rendah karbohidrat. Awalnya dia merasa sangat sulit.
Wanita berusia 42 tahun itu dikutip mengatakan, “Saya selalu memikirkan makanan terus-menerus, memikirkannya terus-menerus.” Orang Dalam Bisnis.
Untuk menjaga pola makan yang sehat, dia membuat catatan harian makanan, mencatat apa yang dia makan dan jumlahnya. Brown mulai minum air putih sekitar 3 liter sehari secara rutin.
Setelah lelah berjalan, Brown ingin mencoba berlari. Dia berlari 1,6 kilometer setiap hari selama sebulan.
Ia berhasil menyelesaikannya dalam waktu 14 menit, meski mengalami gangguan pernapasan dan 'hampir sekarat'. Saat musim dingin tiba, Brown masih menggunakan treadmill di rumah.
Mulailah berpartisipasi dalam perlombaan
Brown akan berlatih untuk dua balapan hingga tahun 2023. Ia pun sukses mengikuti half marathon pertamanya pada tahun 2024.
“Bagian yang menyenangkan adalah setiap kali saya melakukan salah satu dari lari jarak jauh ini, dan jika saya melakukan lebih banyak lagi, maka itu adalah jangka panjang,” katanya.
“Kamu dorong diri kamu untuk melakukannya, terus maju sedikit demi sedikit setiap hari,” ujarnya.
(sao/naf)