Jakarta –
Banyaknya keringat yang dihasilkan masih sering dianggap sebagai salah satu tolok ukur keberhasilan suatu olahraga atau olah raga. Semakin banyak Anda berkeringat, semakin banyak lemak yang Anda bakar. apakah benar?
Dokter spesialis kedokteran olahraga dr Andika Respati, SpKO berpendapat, keringat tidak bisa dijadikan tolak ukur keberhasilan atlet. Menurutnya, tidak ada hubungan antara jumlah keringat dengan jumlah lemak yang dibakar dalam tubuh.
“Keringat nggak bisa jadi tolak ukur. Apalagi di Jakarta, kita diam saja, AC mati, makan sup yuk, menurut kita ya?” kata dr Andika saat ditemui awak media di Jakarta Pusat, Jumat (6/9/2024).
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
“Jadi tidak bisa bilang (keringat itu tolok ukurnya) “Oh, keringat itu bagus. Artinya banyak lemak yang akan terbakar. Lemaknya akan meleleh, “Tidak mungkin seperti itu,” lanjutnya. .
Dr Andika mengatakan ada dua hal yang bisa menjadi kriteria keberhasilan dalam olahraga dan latihan. Ini dibagi menjadi parameter terukur dan tidak terukur.
Parameter terukur yang dimaksud adalah peningkatan performa saat berolahraga. Misal jarak lari anda bertambah dari sebelumnya mungkin hanya bisa berlari sejauh 5 kilometer, karena dengan latihan yang terus menerus akhirnya anda bisa menyelesaikan jarak 10 kilometer dengan mudah.
Atau di gym, untuk latihan bench press seberat 20 kg, awalnya hanya bisa mengangkat barbel sebanyak 8 kali. Karena dengan latihan teratur, beban seberat 20 kg bisa diangkat 12 hingga 15 kali terus menerus. adalah kemajuan, sukses,” katanya.
Sementara itu, parameter yang tak terukur seringkali bisa dirasakan dalam kebiasaan sehari-hari. Misalnya saja badan menjadi lebih kuat, tidak mudah lelah atau tidak merasakan sakit punggung yang sering dialami tubuh.
Contoh lainnya termasuk merasa lebih segar, atau memiliki kesehatan mental yang lebih stabil dan manajemen stres yang lebih baik.
“Kalau awalnya naik dua anak tangga, bisa istirahat di lantai satu lalu naik lagi. Bagaimana bisa sekarang tanpa istirahat? kamu lebih energik. Itu berhasil,” katanya.
(avk/kna)