Jakarta –
Beberapa orang mempunyai cara tersendiri dalam menikmati kopi, salah satunya adalah dengan meminum kopi hitam saja tanpa menambahkan susu atau krim. Kopi hitam sendiri memiliki banyak manfaat jika dikonsumsi secara rutin setiap hari.
Meski dikenal pahit, kopi menjadi salah satu minuman favorit masyarakat Indonesia. Selain rasa dan aromanya yang unik, kopi juga terkenal dapat melawan kantuk dan meningkatkan energi.
Dikutip dari WebMD, berikut manfaat yang bisa Anda peroleh dari rutin mengonsumsi kopi hitam setiap hari.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Manfaat minum kopi secara rutin
1. Mengurangi risiko kanker
Penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat menurunkan risiko seseorang terkena beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, kolorektal, dan hati. Para ilmuwan percaya hal ini mungkin disebabkan oleh antioksidan dalam kopi, zat yang melindungi sel dari molekul berbahaya yang disebut radikal bebas.
Namun, kopi sendiri mengandung sedikit akrilamida, zat kimia yang dapat bersifat karsinogen atau menyebabkan tumbuhnya sel kanker di dalam tubuh.
2. Meningkatkan suasana hati
Minum kopi hitam di pagi hari dipercaya dapat meningkatkan mood. Hal ini karena kandungan kafeinnya bersifat stimulan.
Studi menunjukkan bahwa kopi dapat mengurangi risiko depresi, terutama jika Anda minum empat cangkir atau lebih dalam sehari.
3. Mengurangi risiko diabetes
Orang yang rutin meminum kopi hitam tanpa gula memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2.
Sebuah penelitian besar menemukan bahwa untuk setiap tambahan secangkir kopi yang diminum seseorang setiap hari, risiko terkena diabetes menurun sebesar 11 persen. Mengurangi satu cangkir kopi per hari meningkatkan risiko sebesar 17 persen.
4. Kendalikan berat badan Anda
Meski hubungannya tidak terlalu kuat, kafein dalam kopi diketahui mampu mengontrol berat badan.
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang minum lebih banyak minuman berkafein memiliki kemungkinan lebih kecil mengalami kenaikan berat badan dibandingkan mereka yang mengurangi kopi dan teh. Studi lain menemukan bahwa orang yang meminum minuman berkafein antara 30 menit hingga 4 jam sebelum makan cenderung makan lebih sedikit.
5. Mengurangi resiko penyakit liver
Studi menunjukkan bahwa minum kopi dapat mengurangi risiko penyakit hati stadium akhir, sirosis, terutama jika kerusakannya disebabkan oleh alkohol.
Sebuah penelitian besar menemukan bahwa minum empat gelas atau lebih sehari mengurangi risiko alkoholisme hingga 80 persen. Minum minuman non-alkohol dalam jumlah yang sama mengurangi risiko terkena penyakit Com'tre sebesar 30 persen.
(DP/KENA)