Jakarta –
Nyeri akibat asam urat merupakan salah satu jenis radang sendi yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat pada persendian. Rasa sakit yang biasanya terjadi terjadi secara tiba-tiba dan parah.
Nyeri biasanya muncul di area pergelangan kaki, lutut, atau tangan.
Keadaan ini jelas berdampak besar terhadap jenis makanan yang dikenal. Meski diet asam urat belum tentu bisa 'menyembuhkan', namun cara ini bisa menjadi langkah sederhana untuk mengurangi risikonya.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Prinsipnya, diet asam urat juga dilakukan untuk mengontrol berat badan yang benar. Kelebihan berat badan meningkatkan risiko asam urat.
tersebut Klinik Mayo, Mengurangi jumlah kalori dan menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan mengurangi rasa sakit akibat asam urat. Berat badan yang tepat dapat mengurangi beban sendi secara keseluruhan.
Selain itu, diet ini juga menekankan karbohidrat kompleks dan mengurangi lemak. Karbohidrat kompleks dapat ditemukan pada buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Pilih sumber protein rendah lemak untuk mencegah serangan asam urat.
Berbagai makanan dan minuman juga dianjurkan untuk mengurangi risiko asam urat, seperti susu skim, ceri, kopi, banyak air putih, serta buah dan sayur rendah purin.
Berikut beberapa makanan yang sebaiknya dibatasi untuk mencegah nyeri sendi akibat asam urat.
1. Jeroan
Batasi konsumsi jeroan seperti hati, ginjal, usus yang memiliki kandungan purin tinggi. Zat ini berkontribusi signifikan terhadap tingginya kadar asam urat darah.
2. Daging merah
Daging merah merupakan makanan yang mengandung purin dalam jumlah tinggi dan berisiko memicu penyakit asam urat. Oleh karena itu, disarankan untuk membatasi konsumsinya untuk mencegah penyakit asam urat.
3. Makanan Laut
Banyak jenis makanan laut, seperti ikan teri, kerang, sarden, dan tuna, yang memiliki kandungan purin lebih tinggi dibandingkan jenis lainnya. Namun perlu diingat bahwa manfaat mengonsumsi ikan lebih besar daripada risikonya.
Jadi tetaplah makan dalam jumlah normal agar Anda tetap bisa mendapatkan manfaat seafood.
4. Alkohol
Minuman beralkohol seringkali lebih rentan terhadap serangan asam urat dan nyeri. Sebaiknya hindari minum alkohol selama sakit akibat asam urat, terutama bir.
5. Makanan dan minuman manis
Gula yang mengandung fruktosa dapat dipecah menjadi asam urat. Makanan atau minuman apa pun yang tinggi gula dapat menyebabkan asam urat.
(avk/kna)