Jakarta –
Pepaya merupakan buah yang sangat populer di kalangan masyarakat Indonesia. Selain teksturnya yang halus, pepaya memiliki rasa yang manis dan menyegarkan sehingga sering disantap sebagai camilan.
Pentingnya pepaya tidak hanya pada rasanya tetapi juga pada kandungan nutrisinya. Pepaya mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin E, folat, potasium, magnesium, dll yang bermanfaat bagi tubuh.
Pepaya mengandung papain, enzim yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi pencernaan.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Berikut manfaat kesehatan yang kita peroleh dari mengonsumsi pepaya setiap hari seperti disebutkan dari berbagai sumber.
1. Meningkatkan pencernaan
Pepaya dikenal sebagai buah yang membantu melancarkan pencernaan. Menurut Healthline, manfaat tersebut berasal dari enzim papain pada pepaya.
Selain itu, pepaya mengandung enzim yang disebut chymopapain, caricaine, dan glisil endopeptidase, yang membantu tubuh lebih mudah mencerna protein.
Pepaya diketahui dapat mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan kembung.
2. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Pepaya kaya akan Vitamin C. Vitamin C merupakan senyawa antioksidan yang berperan penting dalam membangun sistem kekebalan tubuh dan membantu mencegah infeksi virus dan bakteri.
Jadi, makan pepaya setiap hari akan melindungi tubuh kita dari penyakit umum seperti pilek, sakit tenggorokan dan lain sebagainya.
Menambahkan pepaya ke dalam makanan Anda dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Hal ini berkat kandungan serat pada pepaya.
Serat mampu memperlambat proses pencernaan dalam tubuh. Hasilnya, badan terasa kenyang lebih lama dan nafsu makan pun terkontrol.
Serat dapat menghambat penyerapan gula dari makanan sehingga mencegah gula darah naik terlalu tinggi setelah makan. Kadar gula darah tinggi berhubungan dengan obesitas, diabetes tipe 2 dan risiko penyakit kronis lainnya.
4. Menjaga kesehatan kulit
Pepaya juga terbukti bermanfaat bagi kulit. Dikutip dari WebMD Enzim papain pada pepaya memiliki efek melembutkan dan merangsang kulit.
Tak hanya itu, vitamin A dan vitamin C yang terdapat pada pepaya juga bermanfaat dalam mengurangi kerutan dan flek hitam.
5. Rambut sehat
Penggunaan pepaya secara teratur memberikan efek positif pada rambut. Menurut Medical News Today, vitamin A dalam pepaya meningkatkan produksi sebum yang penting untuk menjaga kelembapan rambut. Vitamin A penting untuk pertumbuhan jaringan tubuh, termasuk rambut dan kulit.
Selain dengan mengonsumsi pepaya, juga bisa digunakan untuk melindungi rambut dari kerusakan dan dijadikan masker.
6. Melindungi kesehatan jantung
Kandungan likopen dan vitamin C pada pepaya mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, antioksidan yang ada pada buah ini meningkatkan kolesterol baik atau HDL dalam tubuh. HDL merupakan salah satu jenis kolesterol yang mencegah penumpukan plak di pembuluh darah yang dapat memicu serangan jantung, stroke, dan penyakit kardiovaskular lainnya.
7. Meningkatkan kesehatan ginjal
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, pepaya mengandung mineral bernama potasium. Kalium membantu membersihkan racun yang terkumpul di ginjal, dan juga mengurangi jumlah asam urat dalam tubuh.
Selain itu, kalium berperan penting dalam menjaga kestabilan tekanan darah dan kadar elektrolit dalam tubuh.
8. Mengatasi peradangan pada tubuh
Menurut WebMD, enzim papain dan chymopapain pada pepaya membantu mengurangi peradangan pada tubuh. Keduanya membantu meredakan nyeri akut, seperti luka bakar atau luka, serta meredakan peradangan kronis, seperti artritis dan asma.
(di/suk)