Jakarta –
Pertanyaan:
Halo Dok, saya ingin bertanya. Saya memiliki pengalaman buruk ketika saya masih kecil. Namun meski sudah menginjak usia 29 tahun, hal itu masih menjadi impian.
Hal ini terkadang membuat saya cemas dan stres. Apa yang bisa dilakukan untuk menghilangkannya Dok?
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Lena M. (Perempuan, 29 tahun)
Menjawab:
Sebelumnya, sebaiknya Anda mencari beberapa poin terkait situasi yang Anda hadapi. Misalnya dalam situasi apa perasaan cemas dan depresi muncul, serta pikiran-pikiran yang sering muncul.
Pasien dapat menemukan solusi dengan pemulihan jangka panjang dan jangka pendek. Dalam jangka panjang, Anda bisa melakukan psikoterapi.
Sedangkan untuk pemulihan jangka pendek sering digunakan untuk mengatasi perasaan tidak menyenangkan yang muncul. Caranya adalah sebagai berikut:
Mengekspresikan perasaan dan pikiran dalam jurnal atau gambar membantu proses emosional.
Relaksasi (meditasi, pernapasan, dan yoga)
Ini membantu mengurangi stres dan kecemasan saat memikirkan pengalaman, menciptakan rasa tenang.
Temukan aktivitas yang menyenangkan
Temukan aktivitas atau hobi yang membuat Anda bahagia dan aktiflah melakukan aktivitas positif dan konstruktif.
Pranedya Nilamri, SPC, M.PC
Psikolog
RSIA Pusura Tegalsari – Bunda Morula Surabaya
Konsultasi kesehatan
Pembaca detikcom Bagi yang memiliki pertanyaan seputar kesehatan dapat mengirimkan pertanyaan dengan mencantumkan nama, usia dan jenis kelamin di formulir konsultasi. detikHealth, klik disini.
Identitas penanya dapat ditulis secara terbuka atau dirahasiakan, tergantung pada preferensi pembaca. Kerahasiaan identitas terjamin.
Ingin tahu status kesehatan mental Anda? Cobalah mengikuti tes psikologi disini.
(sao/naf)