Jakarta –
Memiliki tubuh yang sehat dan berumur panjang merupakan dambaan banyak orang. Salah satu cara orang tertua di dunia menjaga kesehatan adalah dengan memasukkan makanan atau minuman ke dalam tubuhnya.
Minuman apa saja yang rutin dikonsumsi oleh orang-orang zona biru untuk mencapai umur panjang? Berikut adalah beberapa kutipan dari Well and Good.
1. Teh hijau
Warga yang tinggal di zona biru Okinawa, Jepang, menjadikan teh hijau sebagai salah satu minuman favoritnya dan mengonsumsinya sehari-hari. Kopi mengandung kafein dan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Ahli gizi Neva Kochran mengatakan antioksidan flavanol dalam teh hijau dikaitkan dengan penurunan kolesterol jahat. Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara konsumsi teh hijau dan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Selain flavanol, teh hijau mengandung antioksidan katekin yang juga bermanfaat melindungi dari radikal bebas. Kandungan kafein dan asam amino L-theanine membantu melindungi otak.
Polifenol dalam teh hijau meningkatkan pembentukan tulang dan mencegah patah tulang, sehingga menghasilkan kekuatan tulang yang lebih besar, kata Cochrane.
2. Kopi hitam
Kopi hitam tanpa tambahan gula sangat dianjurkan karena mengandung kafein dan banyak antioksidan yang baik untuk tubuh. Kopi mengandung vitamin B5 untuk sel darah, mangan untuk pertumbuhan dan metabolisme tulang, serta potasium untuk membantu menurunkan tekanan darah.
Masih banyak zat lain yang dapat ditemukan dalam kopi hitam, seperti magnesium yang berguna untuk produksi energi dan meningkatkan kualitas tidur, serta niasin yang berguna untuk mengubah vitamin menjadi energi yang bermanfaat.
Secara umum, konsumsi kopi mengurangi risiko diabetes tipe 2, depresi, penyakit neurodegeneratif, kanker, dan penyakit hati.
“Ini dikonsumsi seperti minuman lainnya, bukan seperti minuman ringan,” kata peneliti Blue Zone Dan Buettner.