Jakarta –
Trigliserida adalah lemak dalam darah yang memberi energi pada tubuh. Lemak ini berasal dari makanan dan kalori ekstra. Trigliserida sebenarnya merupakan jenis lemak yang penting.
Namun kadar trigliserida yang tinggi meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke atau gagal jantung. Lantas, apa penyebab trigliserida tinggi? Dan bagaimana cara menenangkan diri?
Penyebab trigliserida tinggi
Ada beberapa penyebab yang menyebabkan tingginya kadar trigliserida dalam darah. Berikut beberapa kutipan dari Healthline:
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
1. Nutrisi
Tubuh mendapat trigliserida dari makanan seperti minyak dan mentega. Hal ini juga berasal dari kandungan lemak dari makanan yang dimakan.
Pola makan kaya gula, karbohidrat, dan lemak menjadi salah satu penyebab tingginya trigliserida. Minum terlalu banyak alkohol meningkatkan kadar trigliserida dalam darah.
Selain itu, konsumsi alkohol meningkatkan jumlah protein hati lipoprotein densitas sangat rendah (VLDL) dalam tubuh. Ketika Anda memiliki terlalu banyak VLDL, tubuh akan lebih sulit membakar lemak.
2. Kurang olah raga
Beberapa trigliserida lainnya berasal dari konsumsi kalori lebih dari yang dibutuhkan. Dengan berolahraga, Anda membakar kalori berlebih dan mencegahnya berubah menjadi trigliserida.
Olahraga meningkatkan produksi lipoprotein lipase, enzim yang membantu menghilangkan trigliserida dari darah. Namun, jika Anda malas atau kurang berolahraga, trigliserida akan menumpuk di dalam darah hingga kadarnya meningkat.
3. Kebiasaan merokok
Asap rokok mengandung senyawa beracun yang meningkatkan kadar trigliserida. Merokok menyebabkan tubuh memproduksi trigliserida berlebih.
Sebaliknya, merokok menurunkan kadar high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol 'baik' yang tinggi, sehingga menyulitkan tubuh untuk mengatasi penumpukan di arteri. di samping itu
4. Kondisi kesehatan tertentu
Sejumlah kondisi medis dapat menyebabkan kadar trigliserida tinggi. Ini termasuk diabetes, obesitas, penyakit hati, penyakit tiroid, penyakit ginjal kronis dan kondisi autoimun.
Diabetes menyebabkan resistensi insulin menumpuk di dalam darah, yang menyebabkan peningkatan kadar trigliserida. Resistensi insulin pada obesitas membuat tubuh kesulitan membakar lemak dan menggunakan kalori untuk energi.
Ginjal yang rusak meningkatkan produksi trigliserida dan mengurangi kemampuan tubuh untuk membersihkannya dari darah. Penyakit hati seperti sirosis dan hepatitis menyebabkan hati menyaring trigliserida dan meningkatkan produksinya.
5. Obat-obatan tertentu
Penggunaan obat-obatan tertentu memungkinkan kadar trigliserida tinggi. Obat-obatan tertentu telah dikaitkan dengan peningkatan trigliserida:
- Diuretik dan beta blocker untuk mengatasi tekanan darah tinggi
- Estrogen dalam pil KB dan terapi penggantian hormon
- Retinoid dalam pengobatan jerawat
- Kortikosteroid untuk mengurangi peradangan
- Obat antivirus untuk mengobati HIV
- Antipsikotik dalam pengobatan gangguan bipolar dan skizofrenia.
6. Genetika
Cara tubuh membuat dan mengatur trigliserida bisa bersifat genetik. Kondisi genetik tertentu, seperti kilomikronemia dan disbetalipoproteinemia familial, menyulitkan tubuh memecah lemak dan mengatur kadar trigliserida.
Ciri-ciri trigliserida tinggi
Trigliserida yang tinggi berarti terlalu banyak kadar senyawa tersebut di dalam darah. Pada umumnya trigliserida tinggi tidak menimbulkan gejala apa pun, hingga timbul berbagai penyakit tidak menular.
Kadar trigliserida normal pada orang dewasa adalah kurang dari 150 mg/dL (miligram per desiliter). Sedangkan kurang dari 90 mg/dL untuk anak-anak dan remaja usia 10-19 tahun.
Trigliserida antara 150-199 mg/dL dianggap cukup tinggi. Jika hasilnya antara 200-499 mg/dL dianggap cukup tinggi. Jika lebih dari 500 mg/dL, maka dianggap trigliserida tinggi yang parah atau parah.
Kadar trigliserida yang tinggi dapat mempengaruhi kesehatan tubuh. Kondisi ini menyebabkan arteri menjadi kaku dan menyempit, yang disebut arteriosklerosis. Dampak lainnya adalah peningkatan risiko stroke, serangan jantung, dan gagal jantung.
Oleh karena itu, peneliti harus waspada jika kadar trigliserida meningkat. Berikut cara menurunkan trigliserida tinggi:
- Hindari makanan yang kaya gula dan karbohidrat
- Kurangi konsumsi lemak jenuh
- Batasi konsumsi alkohol
- Kurangi asupan kalori
- Berhenti merokok
- Berolahragalah secara rutin minimal 30 menit setiap hari
- Makan makanan yang sehat dan bergizi
- Pertahankan berat badan yang sehat
- Kelola stres dengan baik
- Tidur yang cukup dan berkualitas.
Beberapa orang mungkin perlu minum obat untuk mengontrol dan menurunkan kadar trigliseridanya. Obat yang diresepkan mungkin termasuk:
- fibrat
- Statin
- Ezetimibe
- Suplemen asam lemak omega-3
- Suplemen niasin.
Itulah penyebab trigliserida tinggi dan cara menurunkannya. Mengontrol kadar trigliserida darah untuk mencegah risiko kesehatan yang serius.
(baris/baris)