Jakarta –
Menurut penelitian terbaru dalam Journal of American Heart Association, menerapkan 8 kebiasaan sehat yang dikenal dengan Essential 8 dapat memperlambat proses penuaan dan mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan kematian.
Para peneliti mencatat pentingnya menerapkan kebiasaan sehat, termasuk mengonsumsi makanan sehat, menjadi lebih aktif, berhenti merokok, cukup tidur, menjaga berat badan yang sehat, dan memantau tingkat kolesterol, gula darah, dan tekanan darah.
disebutkan dalam Pos New YorkPenelitian ini melibatkan 5.682 orang dewasa yang dinilai berdasarkan hasil kesehatan kardiovaskular mereka. Skor tersebut mencakup empat aspek perilaku yaitu asupan makanan, aktivitas fisik, tidur malam, dan status merokok, serta empat parameter klinis seperti indeks massa tubuh, kolesterol, gula darah, dan tekanan darah.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Para peneliti telah menggunakan metilasi DNA, suatu proses modifikasi kimia, untuk memperkirakan usia biologis dan menguji kecenderungan genetik setiap orang terhadap percepatan penuaan biologis. Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang mendapat skor lebih tinggi pada 8 faktor kesehatan memiliki kemungkinan lebih kecil terkena penyakit kardiovaskular dan lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal.
Setiap peningkatan sebesar 13 poin pada hasil kesehatan dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 35 persen, penurunan kematian akibat penyakit kardiovaskular sebesar 36 persen, dan penurunan kematian akibat sebab apa pun sebesar 29 persen.
Para peneliti menekankan bahwa meskipun usia biologis seseorang berbeda-beda, mengendalikan faktor risiko penyakit jantung dan menerapkan gaya hidup sehat dapat mengurangi risiko kesehatan yang terkait dengan penuaan.
“Temuan penelitian kami memberi tahu kami bahwa tanpa memandang usia, perilaku sehat jantung dan pengendalian faktor risiko penyakit jantung dikaitkan dengan usia biologis yang lebih muda dan risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih rendah, penyakit jantung dan stroke, dan kematian akibat stroke serta kematian. dari sebab apa pun,” kata penulis studi senior As Jiantao Ma Pos New York.
Jiantao Ma dan timnya berencana memperluas penelitian mereka dengan menyertakan orang-orang dari etnis berbeda untuk meneliti lebih lanjut hubungan antara faktor risiko kardiovaskular dan usia biologis.
Temuan baru ini mendukung hasil penelitian pada bulan November yang menunjukkan bahwa mengikuti Essential 8 Life Checklist dapat mengurangi penuaan biologis rata-rata enam tahun.
Pesan kami adalah setiap orang harus memperhatikan delapan faktor risiko kesehatan penyakit jantung dan stroke: makan makanan sehat, lebih aktif, berhenti merokok, tidur yang sehat, mengontrol berat badan, dan menjaga kesehatan kolesterol, gula darah, dan tingkat tekanan darah. “kata Jiantao.
Menonton video”Tips dari dokter kulit untuk mencegah penuaan dini“
[Gambas:Video 20detik]
(kna/kna)