Jakarta –
Sebuah studi baru menemukan bahwa wanita yang mengikuti diet Mediterania hidup lebih lama dibandingkan mereka yang tidak. Penelitian ini dilakukan dengan mengamati lebih dari 25.000 wanita selama 25 tahun.
Dalam studi baru yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Network Open, para peneliti bertanya kepada 25.315 wanita sehat yang berpartisipasi dalam Women's Health Study tentang pola makan mereka. Para peneliti mengumpulkan darah dan biomarker lainnya antara tahun 1993 dan 1996. Para perempuan tersebut kemudian dievaluasi ulang antara tahun 2018 dan 2023.
Selain menurunkan risiko kematian dini sebesar 23 persen, mengikuti pola makan Mediterania juga mengurangi risiko kematian akibat kanker sebesar 17 persen dan penyakit kardiovaskular sebesar 20 persen.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
“Bagi wanita yang ingin hidup lebih lama, penelitian kami menunjukkan bahwa mengikuti diet Mediterania mengurangi risiko kematian hingga seperempatnya selama 25 tahun dan memberikan manfaat bagi penyebab utama kematian akibat kanker dan penyakit kardiovaskular,” ujarnya. Penulis utama dan ahli jantung Dr. Samia Mora, profesor kedokteran di Brigham and Women's Hospital dan Harvard Medical School di Boston, dikutip oleh CNN.
Seperti apa pola makan Mediterania?
Diet Mediterania sangat sederhana. Diet ini berfokus pada masakan nabati, dengan sebagian besar makanannya kaya akan buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian, serta minyak zaitun extra virgin. Sedangkan lemak selain minyak zaitun seperti mentega, gula, dan makanan olahan sebaiknya dihindari.
Daging merah juga dianjurkan untuk dikonsumsi dalam jumlah sedang, biasanya hanya untuk menambah rasa pada suatu makanan. Produk susu dan unggas dimakan dalam jumlah yang sangat sedikit.
Sementara itu, mengonsumsi ikan sehat berminyak yang mengandung asam lemak omega-3 sangat dianjurkan.
“Kepatuhan terhadap pola makan Mediterania dalam penelitian ini adalah ukuran kualitas pola makan. Mereka yang mengikutinya dengan ketat mengonsumsi lebih banyak buah, lebih banyak sayuran, lebih banyak buah, lebih sedikit daging, dan lebih sedikit daging,” kata Dr. David Katz dari Pengobatan Pencegahan dan Gaya Hidup. Spesialis dalam mendirikan organisasi nirlaba True Health Initiative, sebuah koalisi profesional internasional yang berdedikasi pada pengobatan gaya hidup berbasis bukti.
Meskipun penelitian ini bersifat observasional, namun tidak dapat menunjukkan sebab dan akibat langsung, kata Dr. Katz, yang tidak terlibat dalam penelitian ini. Temuan ini sepenuhnya konsisten dengan banyak penelitian lain yang dilakukan mengenai diet Mediterania, yang kini dikenal menyehatkan.
“Kami merasa nyaman menyimpulkan bahwa pola makan berkualitas tinggi sebenarnya 'mengurangi risiko kematian',” kata Katz.
Manfaat lain dari diet Mediterania
Diet mediterania memiliki banyak manfaat ilmiah, bahkan diet ala mediterania mampu menurunkan kanker payudara, demensia, depresi, diabetes, kolesterol tinggi, dan kehilangan ingatan.
Mengikuti pola makan ini juga menghasilkan tulang yang kuat, jantung yang sehat, dan umur yang panjang. Ini juga bermanfaat untuk penurunan berat badan yang sehat.
Namun, dari semua informasi tersebut, hanya ada sedikit detail mengenai efek khusus diet Mediterania pada wanita, terutama dalam jangka panjang. Hal ini penting, kata para ahli, karena perempuan bukanlah laki-laki.
Otak wanita bekerja secara berbeda dibandingkan otak pria pada tingkat molekuler. Ukuran jantung wanita bisa berbeda dengan pria, dan wanita memiliki gejala penyakit jantung yang berbeda dibandingkan pria.
Wanita, tidak seperti pria, bahkan bertukar alkohol dan obat-obatan. Terdapat perbedaan nyata antara menstruasi dan menopause yang menimbulkan risiko kesehatan berbeda bagi wanita.
Menonton video”Rahasia umur panjang Ratu Elizabeth II hingga 96 tahun“
[Gambas:Video 20detik]
(suk/suk)