Jakarta –
Kesehatan seksual penting bagi pria dan wanita. Bagi pria, aspek penting adalah kemampuan menjaga kesehatan ereksi.
Disfungsi ereksi seringkali dikaitkan dengan kondisi psikologis atau fisik. Disfungsi ereksi adalah ketidakmampuan untuk mendapatkan dan mempertahankan kekuatan yang cukup untuk berhubungan seks.
Banyak makanan yang membantu mengatasi kondisi ini. Vitamin merupakan salah satu komponen nutrisi yang berperan dalam mendukung fungsi ereksi.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Beberapa vitamin yang menunjang fungsi ereksi antara lain vitamin B3, B9, D dan E, serta B kompleks. Vitamin ini membantu mengatasi disfungsi ereksi sehingga membuat ereksi bertahan lebih lama. Apa saja manfaat vitamin tersebut?
1.Vitamin B3
Niacin atau vitamin B3 meningkatkan fungsi ereksi. Menurut Medical News Today, sebuah penelitian menemukan bahwa vitamin ini memperbaiki gejala pada pria dengan disfungsi ereksi sedang hingga parah.
Manfaat vitamin B3 bisa Anda peroleh dari daging ayam, daging sapi dan kalkun, kacang-kacangan, nasi merah, alpukat, dan jamur.
2. Vitamin B9
Vitamin B9 mungkin berperan dalam disfungsi ereksi. Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa banyak peserta dengan disfungsi ereksi tidak mengonsumsi asam folat.
Sementara itu, Sebuah studi tahun 2020 menemukan bahwa suplemen asam folat meningkatkan keparahan disfungsi ereksi. Vitamin B9 bisa Anda peroleh dari hati sapi, sayuran hijau seperti bayam dan kangkung, asparagus, alpukat, telur, jeruk dan pisang, serta buncis dan kacang-kacangan.
3. Vitamin D
Vitamin D berperan penting dalam produksi oksida nitrat dalam tubuh, yang membantu mengendurkan dan melebarkan pembuluh darah. Selain itu, vitamin D membantu mengatur hormon penting yang berkaitan dengan reproduksi. Zat-zat tersebut dapat mempengaruhi aktivitas saraf di bagian tubuh yang rentan terhadap rangsangan seksual.
Berbagai penelitian menegaskan bahwa kadar vitamin D dalam darah memiliki korelasi kuat dengan peningkatan fungsi seksual. Kekurangan vitamin D mengurangi aktivitas seksual.
Makanan tinggi vitamin D antara lain salmon, daging merah, hati, dan kuning telur.
4. Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, vitamin ini membantu menjaga kesehatan jaringan saraf dan otot pada penis, meningkatkan sirkulasi darah, dan mencegah pembekuan darah.
Menurut Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Harvard, makanan kaya vitamin C antara lain almond, kacang tanah, kacang-kacangan, bayam, mentimun, paprika merah, asparagus, mangga, dan alpukat.
5. Vitamin B kompleks
Vitamin B kompleks mengandung delapan vitamin B dalam satu pil. Vitamin ini memiliki zat yang membantu otak dan area genital untuk berkomunikasi.
Hal ini dilakukan dengan memicu serangkaian peristiwa saraf yang diperlukan untuk ereksi. Campuran kompleks vitamin D, E dan B memberikan dukungan komprehensif untuk mencapai dan mempertahankan ereksi yang kuat.
Selain 5 vitamin yang menunjang fungsi ereksi, kebutuhan tubuh lainnya juga perlu dipenuhi untuk meningkatkan kualitas hubungan intim. Tentunya dibarengi dengan olahraga, tidak merokok, dan menerapkan pola hidup sehat lainnya.
Menonton video”Penyebab disfungsi ereksi pada pria“
[Gambas:Video 20detik]
(rusa/baris)