Jakarta –
Berolahraga memiliki banyak manfaat tidak hanya untuk kesehatan fisik tetapi juga untuk kesehatan mental. Olahraga teratur meningkatkan fungsi kognitif, melindungi otak dari penuaan, meningkatkan mood dan membantu mencegah berbagai penyakit saraf.
tersebut Berita medis hari ini Beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa olahraga dapat menjaga kesehatan otak seiring bertambahnya usia. Namun perlu diingat, setiap orang bisa merespons jenis olahraga yang berbeda-beda, seperti olahraga aerobik atau latihan kekuatan.
Olahraga teratur berperan penting dalam kesehatan tubuh, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, yang menunjukkan bahwa orang yang berolahraga lebih banyak cenderung hidup lebih lama. Dalam upaya kolaboratif yang dipimpin oleh Stanford Medicine, para peneliti meneliti mekanisme bagaimana olahraga dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan, khususnya kesehatan mental.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Sebuah penelitian yang diterbitkan di Nature menguji efek pelatihan ketahanan selama delapan minggu pada tikus laboratorium yang dilatih untuk berlari di treadmill kecil, yang melibatkan hampir 10.000 pengukuran pada hampir 20 jenis jaringan.
Ringkasan penelitian menunjukkan efek luar biasa dari olahraga pada sistem kekebalan tubuh, respon stres, produksi energi dan tuntutan sistem metabolisme.
Ryan Glatt, CPT, NBC-HWC, direktur program FitBrain di Pacific Neuroscience Institute di Santa Monica, mengatakan olahraga meningkatkan plastisitas sinapsis dan aliran darah dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan ekspresi faktor neurotropik, seperti di otak. Faktor Neurotropik Turunan (BDNF).
“Efek ini secara sinergis dapat meningkatkan daya ingat, pembelajaran, dan kesehatan mental secara keseluruhan,” kata Glatt kepada Medical News Today.
Lalu jenis olahraga apa saja yang baik untuk kesehatan mental?
Menurut Glatt, latihan aerobik, seperti latihan kardiovaskular, latihan kekuatan, dan latihan keseimbangan, penting untuk kesehatan mental secara umum dan khususnya.
“Aktivitas yang menggabungkan tantangan fisik dan kognitif, seperti menari atau tai chi, bisa sangat efektif untuk aspek kesehatan otak tertentu,” kata Glatt.
Namun di sisi lain, meski aktivitas fisik bermanfaat bagi kesehatan otak, ia mengingatkan bahwa perbedaan genetik dan status kesehatan setiap individu dapat mempengaruhi hasilnya.
“Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan keberlanjutan jangka panjang serta jenis dan intensitas olahraga yang optimal untuk populasi yang berbeda,” katanya.
Menonton video”Rekomendasi dokter mengenai aktivitas fisik bagi penderita diabetes“
[Gambas:Video 20detik]
(kna/kna)