Jakarta –
Menjaga pola makan sehat penting untuk menurunkan berat badan dan menjaga bentuk tubuh tetap sehat. Selain makanan, konsumsi jus buah dan sayur bisa membantu menurunkan berat badan.
Tidak hanya kaya akan serat pembakar lemak, jus buah dan sayur juga kaya akan nutrisi yang menunjang kesehatan secara keseluruhan. Jadi, jus apa yang membantu membakar lemak perut dan menurunkan berat badan? Dikutip dari berbagai sumber, berikut daftar jus yang patut untuk dicoba.
1. Jus wortel
Jus wortel tidak hanya baik untuk mata tapi juga efektif untuk membakar lemak di perut. Wortel mengandung serat yang meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Tak hanya itu, wortel kaya akan senyawa bernama karotenoid. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi minuman kaya karotenoid memiliki lemak perut yang jauh lebih sedikit.
2. Jus bit
Jus bit sering direkomendasikan untuk menurunkan berat badan, dan ini bukan tanpa alasan. Buah bit kaya akan serat yang memperlambat proses pencernaan sehingga membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Ini membantu dalam pengendalian berat badan.
Selain itu, buah bit juga mengandung nitrat yang berperan penting dalam meningkatkan kinerja dan daya tahan otot, serta menurunkan tekanan darah.
3. Jus wijen
Selain sebagai penyedap makanan, seledri juga bisa dijadikan jus pembakar lemak. Seledri merupakan sayuran rendah kalori. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan dan minuman rendah kalori dapat membantu membakar lemak dan membantu menurunkan berat badan.
Seledri kaya akan antioksidan dan senyawa lain yang mampu mengurangi stres oksidatif dan melawan peradangan dalam tubuh.
4. Jus bayam dan kangkung
Bayam dan kangkung sering kali dibuat jus untuk menurunkan berat badan. Bayam sangat tinggi serat. Sebaliknya, kubis adalah sayuran padat nutrisi, tinggi serat, dan rendah kalori.
Kandungan serat dan nutrisi pada kedua sayuran ini sangat bermanfaat dalam mempercepat proses penurunan berat badan.
5. Jus delima
Tak hanya menjadi minuman menyegarkan, jus delima juga membantu membakar lemak dan menurunkan berat badan. Pasalnya, jus buah delima rendah kalori dan sangat tinggi serat.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jus delima dapat mencegah 'sugar crash' yang menyebabkan gula darah tinggi dan rasa lapar berlebihan.
6. Jus kubis
Mungkin banyak orang yang belum familiar dengan jus kubis. Tak heran mengingat sayur ini kerap dijadikan lauk makan bersama makanan.
Namun manfaat jus kubis, terutama untuk menurunkan berat badan, tidak bisa dianggap remeh. Jus kubis yang disebutkan dari NDTV Food membantu membersihkan dan mempercepat pembuangan limbah dari saluran pencernaan. Ini membantu proses penurunan berat badan dengan cepat.
Selain itu, kandungan serat pada jus kubis memperlambat penyerapan makanan sehingga membuat tubuh kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan.
Menonton video”Mitos atau Fakta: Minuman Kolagen Bisa Memutihkan Kulit.“
[Gambas:Video 20detik]
(di/suk)