Beijing –
Menurut data World Population Assessment, rata-rata tinggi badan penduduk Tiongkok kini meningkat pesat. Di tahun Dibandingkan dengan tren tahun 1985, rata-rata tinggi badan perempuan berusia 19 tahun di Tiongkok adalah 157,4 cm, sedangkan rata-rata tinggi badan laki-laki berusia 19 tahun adalah 167,6 cm.
Kini angkanya masing-masing adalah 163,5 cm dan 175,7 cm. Jauh dibandingkan Indonesia yang merupakan salah satu negara dengan jumlah penduduk terpendek yaitu 157,9 cm.
Jiang Jingxing, wakil direktur Komite Perkembangan Anak Usia Dini dari Asosiasi Tiongkok untuk Promosi Kelahiran dan Perkembangan Anak (CIBOCD), pejabat pemerintah dan kesehatan setempat telah mengambil setidaknya enam langkah untuk melindungi pertumbuhan dan tinggi badan. Hal ini untuk mengurangi usia tulang.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
apa yang telah dilakukan
Diet merupakan salah satu intervensi utama Tiongkok untuk memaksimalkan pertumbuhan tinggi badan, terutama pada 1.000 hari pertama kelahiran. Pada rentang usia 0 hingga 6 bulan, pemberian ASI dan susu cair sangat penting, untuk menjaga tinggi rata-rata hingga 18 sentimeter dan berat badan 5 kilogram.
Sedangkan pada usia tujuh hingga 12 bulan, makanan dengan tekstur lembut biasanya dimulai. Rata-rata pertumbuhan tinggi badan bertambah 8 sentimeter, dalam kurun waktu satu hingga 1,5 tahun hanya diberikan makanan padat dengan rata-rata tinggi badan 6 sentimeter.
Untuk anak di atas satu tahun yang menjalani intervensi protein, diberikan daftar makanan berikut.
- 500 ml susu segar tanpa tambahan gula diberikan setiap hari
- Makanlah telur rebus setiap hari
- Untuk memperkuat kesehatan tulang, konsumsilah asupan daging sebanyak 50 gram per hari
Makanan yang sebaiknya dihindari
Menurut Dr. Jiang, tantangan yang dihadapi Tiongkok adalah buta huruf yang dialami banyak orang bahkan di wilayah dengan status ekonomi rendah.
“Banyak yang mengira junk food itu sehat, junk food masih ada dagingnya sehingga mengira itu sumber protein,” ujarnya.
Akibatnya, obesitas meningkat sebesar 20 persen di daerah yang dikenal dengan junk food. Namun, di kota-kota besar seperti Beijing, angkanya kurang dari 5 persen.
Menurut Dr. Jiang, makanan yang harus dihindari antara lain:
- Banyak makanan yang digoreng
- Makanan berkualitas tinggi
- Makanan cepat saji
Sumber vitamin
Vitamin A dan vitamin D serta seng adalah strategi Tiongkok untuk mempercepat pertumbuhan tinggi badan.
Vitamin A mempercepat pertumbuhan tinggi badan, melindungi metabolisme tulang, meningkatkan panjang tulang, vitamin D meningkatkan sintesis kalsium dan fosfor oleh ginjal, zinc atau zinc meningkatkan pembentukan dan mineralisasi tulang, serta membantu pembentukan jaringan kolagen, ujarnya.
Aktivitas fisik
Olahraga juga tidak diperlukan untuk menambah tinggi badan. Orang Cina menggunakannya untuk senam, lari, dan bahkan lompat tali.
“Ini dilakukan minimal lima kali sehari setiap minggu, setiap sesinya berdurasi 20 hingga 40 menit,” ujarnya.
Menonton video”Apakah Indonesia sedang mengalami panas terik seperti gelombang panas di Thailand?“
[Gambas:Video 20detik]
(Naf/Kna)