Jakarta –
Kemampuan dan tujuan olahraga setiap orang berbeda-beda. Para peneliti mengatakan memilih cara mengukur aktivitas fisik harus didasarkan pada preferensi pribadi. Namun, para peneliti menemukan bahwa orang yang berolahraga lebih banyak hidup lebih lama dan memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular.
Menurut Medical News Today, para peneliti di Brigham and Women's Hospital (BWH) di Boston, Amerika Serikat, melaporkan bahwa target latihan berbasis waktu, atau mengukur jumlah langkah, keduanya dikaitkan dengan rendahnya risiko penyakit kardiovaskular dan rendahnya risiko penyakit kardiovaskular. kematian dini.
Tidak masalah metode apa yang digunakan untuk mengukur aktivitas fisik. Menghitung waktu atau jumlah langkah sambil berjalan, keduanya baik-baik saja asalkan berkaitan dengan preferensi pribadi.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam JAMA Internal Medicine Journal menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi penyakit kronis dan infeksi serta meningkatkan umur panjang.
Selain itu, pedoman Amerika Serikat tahun 2018 menyatakan bahwa orang dewasa harus melakukan setidaknya 150 menit olahraga sedang hingga berat, seperti jalan cepat atau 75 menit olahraga berat, seperti joging cepat.
Dalam hal ini, Rohit Vupupulari, MD, ahli jantung intervensi di Northwestern Vascular Cardiologists di Chicago, mengomentari penghitungan langkah.
“Latihan adalah cara yang bagus untuk mencapai sasaran langkah karena ini merupakan latihan sederhana yang dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja. Keuntungan terbesar dari penghitungan langkah adalah dapat dilakukan sepanjang hari, sehingga Anda dapat mencapai sasaran tanpa harus melakukannya itu. Luangkan waktu untuk berolahraga,” kata Vupupulari.
Namun, Vupupulari mengatakan bahwa menghitung langkah mungkin bukan latihan yang berat bagi sebagian orang dan mungkin memakan waktu terlalu lama jika dilakukan secara perlahan.
Namun kembali ke pembahasan awal, pilihan untuk menghitung langkah atau mengukur kecepatan dari waktu ke waktu sama pentingnya untuk kesehatan fisik. Semuanya dilakukan berdasarkan preferensi pribadi.
Menonton video” Manfaat jalan kaki 10.000 langkah setiap hari“
[Gambas:Video 20detik]
(naik naik)