Jakarta –
Hidup sehat dan panjang umur merupakan dambaan banyak orang. Tak sedikit orang yang ingin tetap produktif di usia muda.
Ada banyak cara untuk tetap bugar meski seiring bertambahnya usia. Dave Pascom, 61, dari Michigan, AS, melakukan hal serupa.
Pensiunan IT ini masih berusia 38 tahun meski sudah berusia 6 tahun. Dia memiliki rencana olahraga dan diet yang rumit dan mengonsumsi 158 suplemen setiap hari.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
“Harapan saya adalah untuk hidup dengan baik setidaknya sampai usia 95 tahun…jika tidak lebih dari 110 tahun,” kata Pascoe, menurut NYPost.
Pascoe mengatakan dia tidak menyetel jam alarm dan malah tidur sampai dia bangun secara alami, meski dia sering bangun sebelum matahari terbit.
Biohacker memulai rutinitas pagi yang melelahkan dengan memulai dengan peregangan lantai selama 15 menit dan lima menit dengan trampolin mini. Dia kemudian mulai menyikat gigi dan lidahnya sebelum menunggu satu jam untuk mengonsumsi 82 suplemen pagi, termasuk kapsul kalsium-D-glukarat dan vitamin D3.
Selanjutnya, Pasco ingin terkena paparan sinar matahari, keluar rumah untuk jalan-jalan atau lari cepat. Lebih banyak latihan juga ada dalam agenda, dengan Biohacker menyelesaikan latihan P90X intens yang berfokus pada latihan ketahanan dan beban.
Kemudian ia bersantai dengan bersantai di sauna dan bermeditasi hingga 45 menit. Pria berusia 60 tahun ini mengonsumsi suplemen olahraga yang mencakup pisang hijau dan semangkuk kacang chia sebelum sarapan untuk memberi energi pada tubuhnya.
Selama sisa hari itu Pascoe mengatakan dia tidak akan makan siang. Sebaliknya, dia makan malam antara jam 3 dan 5 sore. Dia selalu memilih daging sapi organik yang diberi makan rumput, ayam kampung, atau ikan hasil tangkapan liar.
“Tentu saja 'me time' sangat penting bagi saya, jadi saya membuat jadwal, tapi saya tidak melewatkan kesempatan untuk menghabiskan waktu berkualitas bersama orang lain. Sebagai orang lajang yang tinggal sendiri, saya akan menukar sesi gym, sauna, dan lain-lain. . Atau Biohack untuk kualitas waktu, selalu “, katanya.
Menonton video”Bolehkah mag dan penderita diabetes melakukan diet intermittent fasting?“
[Gambas:Video 20detik]
(kna/kna)