Jakarta –
Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membuat seseorang merasa lebih muda. Di sisi lain, kurang tidur bisa membuat Anda terlihat lebih tua dari usia Anda, baik secara fisik maupun mental.
Studi baru yang diterbitkan dalam Proceedings of the Royal Society B ini menegaskan hubungan antara kualitas tidur dan usia manusia.
Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa merasa lebih muda dari usia Anda dikaitkan dengan hidup yang lebih panjang dan lebih sehat. Faktanya, terdapat dukungan terhadap usia subjektif untuk memprediksi usia otak sebenarnya, karena orang yang merasa lebih muda memiliki otak yang lebih kecil.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
“Mengingat tidur sangat penting untuk fungsi otak dan kesejahteraan secara umum, kami memutuskan untuk menguji apakah tidur adalah rahasia untuk tetap awet muda,” kata Leonie Balter, peneliti di Departemen Psikologi Universitas Stockholm.
Pada penelitian tahap pertama, 429 orang berusia 18 hingga 70 tahun ditanyai berapa usia mereka, berapa hari dalam sebulan terakhir mereka kurang tidur, dan berapa lama mereka tidur. Ditemukan bahwa partisipan merasa rata-rata 0,23 tahun lebih tua setelah setiap malam kurang tidur di bulan sebelumnya.
Pada penelitian tahap kedua, para peneliti menguji apakah kurang tidur benar-benar membuat peserta merasa lebih tua. Oleh karena itu, mereka melakukan studi eksperimental tentang pembatasan tidur yang melibatkan 186 partisipan berusia 18 hingga 46 tahun.
Para partisipan diminta membatasi waktu tidurnya menjadi dua malam, empat jam di tempat tidur setiap malam, dan sisa waktu tidur yang cukup selama dua malam, sembilan jam di tempat tidur setiap malam.
Setelah pembatasan tidur, partisipan hidup rata-rata 4,4 tahun lebih lama dibandingkan jika mereka cukup tidur. Pengaruh tidur terhadap usia tampaknya berkaitan dengan seberapa banyak Anda tidur.
Merasa senang karena cukup tidur dikaitkan dengan perasaan empat tahun lebih muda dari usia sebenarnya. Insomnia parah dikaitkan dengan perasaan enam tahun lebih tua dari usia sebenarnya.
Leone Balleter menambahkan: “Ini berarti mengubah aktivitas fisik menjadi kurang tidur akan menambah 10 tahun umur seseorang.”
Menurut Balter, temuan ini memiliki implikasi yang jelas dalam kehidupan sehari-hari, artinya menjaga kualitas tidur sangat penting untuk menjaga penampilan awet muda.
“Hal ini dapat mendorong gaya hidup yang lebih aktif dan mendorong perilaku yang mendukung kesehatan, karena penting untuk merasa awet muda dan termotivasi untuk aktif,” ujarnya.
Menonton video”Perhatikan waktu Anda tidur untuk menghindari risiko serangan jantung“
[Gambas:Video 20detik]
(suk/suk)