Jakarta –
Makan sahur merupakan salah satu hal terpenting di bulan Ramadhan. Agar tubuh bisa berpuasa dengan lancar, perlu diberi nutrisi dengan jumlah makanan dan minuman yang tepat.
Namun, ternyata ada beberapa jenis makanan atau minuman yang tidak boleh dikonsumsi saat sahur, salah satunya kopi. Sering dijadikan 'penguat' untuk mengawali hari, nyatanya minum kopi saat sahur mempunyai efek samping buruk saat berpuasa.
“Kopi membuat kita lebih sering buang air kecil. Puasa artinya tidak minum, mengurangi cairan dalam tubuh,” kata Dr. Marinda Asia Nuril Haya, MMed Sci, PhD, dosen Program Penelitian Kedokteran Keluarga FKUI, dalam wawancara dengan Diticcom.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Hal ini disebabkan sifat diuretik dari kafein dalam kopi. Hal ini menyebabkan kopi menghasilkan lebih banyak urin sehingga lebih mudah untuk buang air kecil.
Ketika cairan dalam tubuh berkurang saat berpuasa, menurut dr Nuril, hal ini menyebabkan risiko dehidrasi lebih besar. Kondisi ini ditambah dengan keadaan puasanya, dimana ia tidak boleh meminum air untuk mengganti cairan 'kasa' hingga ia berbuka.
“Mungkin efek kafein bisa bertahan beberapa jam, tapi setelah itu bisa menyebabkan buang air kecil menjadi buruk, kurang cairan, dan dehidrasi. Jadi sebaiknya dihindari,” ujarnya.
Oleh karena itu, ada baiknya masyarakat mengubah kebiasaan minum kopi selama puasa, kata dr Nuril. Jika Anda terbiasa minum kopi di pagi hari sebelumnya, Anda bisa mengganti waktunya setelah berbuka puasa.
Dengan cara ini, cairan yang mungkin keluar setelah minum kopi bisa segera diganti dengan air putih secukupnya.
Jika Anda kesulitan mengubah kebiasaan dan ingin terus minum kopi saat sahur, dr Nuril mengimbau Anda untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan baik. Menggunakan jumlah air yang tepat dapat mengatasi efek diuretik kopi dengan lebih baik.
Oleh karena itu, minumlah air putih minimal dua gelas saat sahur. Kemudian, satu gelas air saat bangun tidur, satu gelas setelah shalat Maghrib, dan kemudian tiga hingga empat gelas saat Isya hingga Sahur, agar kebutuhan cairan Anda tetap tercukupi. ” tutupnya.
Menonton video”Apa yang terjadi pada tubuh jika tidur setelah makan sahur“
[Gambas:Video 20detik]
(avk/kna)